催眠期长期以来用于造成行为变化的主题。许多人想象一下，它只是在节目中完成的魔术类型;然而，催眠已成功使用，以帮助减肥并协助那些想要戒烟的人。许多人使用催眠作为治疗形式或冥想和放松1。为了接受催眠建议，您必须放松和平静。

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如何在睡着时催眠某人

创造一个与您试图催眠的节奏。坐在人旁边，以缓慢，测量的方式匹配他或她的呼吸。这让您与主题有节奏，因此您并不扰乱该人的睡眠模式。

治疗和非治疗性通信

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擦你的主体的手或手臂。慢慢地轻轻地触摸臂或手指，然后开始摩擦慢慢。

向你的主题解释你在做什么。这是为了在人的头部建立你的声音。不要通过引入您尝试改变的行为来开始;相反，简单地解释您现在的时间和主题正在做什么。例如，你可以说，“我在睡觉时摩擦你的手臂。你在温暖的房间里睡觉。“

侵略性的行为与自信行为

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提供建议。现在，您可以开始描述要更改的行为。确保在演讲中使用节奏音调，以免扰乱受试者的睡眠周期。重复行为发生多次。在这样做的同时，继续擦拭你主题的手或手臂。继续大约10到15分钟，然后逐渐走开。如果建议第一次没有生效，则可以在不同的时间再试一次。

意识到局限性。在没有同意的情况下试图催眠某人是不道德的 - 如果这个人是一个孩子，也可以更加催眠。虽然有人可以尝试这些技术，但有许多训练有素的催眠师，可以达到最佳结果。

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