双相情感障碍是一个医学和精神疾病,影响你的情绪,行为和日常的运作水平。这种疾病会导致轻微到严重的抑郁和躁狂或混合。在躁狂发作,睡眠剥夺可能发生因为大脑化学物质的增加活动与能量有关。这种化学物质不平衡改变,降低褪黑激素的生产。褪黑素对刺激睡眠很重要。长时间的狂热最终会导致增加易怒、侵略和鲁莽。双相情感障碍的治疗过程的一部分是旨在稳定规律的睡眠时间减少躁狂发作。

与你的医生讨论睡眠问题获得建议适合您的特定条件。双相情感障碍是一种严重的疾病,和使用褪黑激素补充剂警告以防止不良相互作用。褪黑激素可以刺激自然或场外补充剂;然而,这并不是建议没有医生的监督。

激活自然褪黑激素灯箱。灯箱是一个小装置用来模拟室外光线和刺激你的大脑化学变化。如果使用得当,这个盒子可以通过产生褪黑激素的生产调节你的睡眠周期。“光疗法用于不同形式的抑郁症和快速循环双相情感障碍,指出“精神倍。”Consult with your physician regarding the amount of light needed to manage your symptoms. Light boxes are sold over the counter and are generally used for 30 minutes each morning to regulate your sleep pattern.

吃含有褪黑素的食物。低剂量的褪黑激素在樱桃,核桃和橄榄油,以及其他种类的水果和蔬菜。褪黑激素食品中不得诱导睡眠;然而,它确实提供健康的激素水平来帮助稳定大脑化学物质与易怒的症状。跟你的医生与褪黑激素食品的营养建议。

改变你的环境。你的大脑是触发产生褪黑激素在黑暗中。调节你的睡眠模式通过创建一个睡眠环境,模拟夜间黑暗。覆盖你的windows与黑色床单或窗帘和创建一个舒适的睡眠区。去床上,每天在同一时间起床。不要睡过头,因为这可能引起抑郁。目的为7到9小时的夜间睡眠。

使用低剂量胶囊补充替代自然褪黑激素刺激。购买场外褪黑激素和剂量按照包装指示。马里兰大学医学中心指出,夜间在1毫克剂量的褪黑激素有效调节睡眠,但这是你的个人条件2。与你的医生正确剂量胶囊补充剂。