l -精氨酸和l -瓜氨酸是氨基酸。瓜氨酸是合成精氨酸的前体。根据梅奥诊所的说法，人体将精氨酸转化为一氧化氮，有助于血管扩张，从而降低血压。通过服用精氨酸和瓜氨酸补充剂，有些人可能会降低血压。如果你有高血压，询问你的医疗保健提供者这两种氨基酸是否适合你的病情。

梅奥诊所建议，每天三次，服用2 - 3g的l -精氨酸。这种补充剂没有标准的推荐剂量，所以请咨询医生以确保这是合适的剂量。恶心是可能发生的副作用;在进餐或吃零食时服用这种补充剂可以缓解这种情况。

每天两次食用3克l -瓜氨酸。2009年，A Figueroa等人发表在《美国高血压杂志》上的一项研究发现，这种剂量的l -瓜氨酸有助于在冷加压试验中降低血压。l -瓜氨酸被身体转化为l -精氨酸，并通过增加体内一氧化氮的产生来降低血压。

多吃富含l -精氨酸和l -瓜氨酸的食物。精氨酸的来源包括核桃、山核桃、糙米、葡萄干、椰子、鸡肉、巧克力、玉米和肉类。瓜氨酸食物来源包括肉、鱼、蛋和豆类。