包膜症是未经过消化的阴茎上包皮不会缩回的病症。对于孩子来说，这是正常的。在雄性变老之前，不会发生有效的缩回，大多数在5至18岁之间。瘢痕组织可以形成干扰包皮的运动。在这些情况下，伸展运动可能会提升问题。如果出现出血或疼痛，请在尝试缩回包皮之前与您的医生交谈。

进入淋浴。应在淋浴时进行运动，以允许水分用作润滑剂。

将拇指和食指放在阴茎的每一边，在淋浴时润湿后。

轻轻地拉回包皮。目标是尽可能地将包皮移回，没有疼痛。每次洗澡时，每次都要锻炼10次或更长时间。完全缩回可能需要时间。

每天在淋浴时重复运动，直到包皮伸展足以暴露在阴茎末端的龟头。