据詹姆斯巴赫博士和自然治疗处方处方的作者称，“战斗或飞行”反应是对身体危险的正常反应。它触发了脑化学品，您需要抵抗或逃避危险1。然而，异常触发战斗或飞行响应，特别是当没有身体危险时，对你的身心产生压力。根据Balch和Stengler，某些补充可能有助于缓解与战斗或飞行反应相关的异常焦虑。

在用补充剂治疗焦虑之前与您的医生交谈。这种情况可能需要医疗或心理关注。

每天两次服用500毫克钙补充剂，建议Balch和Stenger。这种矿物质可能有助于缓解你的神经系统，减少焦虑的影响。钙补充剂也可能有助于防止压力消耗这一重要矿物的身体，这可能导致骨质损失。

睡前每天服用含有250毫克激动花的补充剂。Passionflower是一个原产于秘鲁的草药，它具有悠久的历史，根据Michael Castleman，“愈合草药”的作者称为宁静的人。这个草本是麻醉镇静剂的自然替代品，因为它没有上瘾2。但是，您应该在使用激情花之前咨询您的医生。

每天两次服用50毫米的B复合物补充剂。该补充含有多种B族维生素，包括B6和B12，有助于平息您的神经系统。B-复合体维生素还有助于调节大脑产生的应力化学品。

为您的抗焦虑补充方案添加250mg肌醇补充剂。根据Balch和Stengler，肌醇是一种维生素，可能有助于降低恐慌发作的频率和严重程度。它也可能舒缓你的神经系统。

在睡前前占据300毫克缬草的补充剂。12世纪的德国医师认识到Valerian的宁静力量，就像第二次世界大战的医生一样。这种草本植物可能有助于缓解与焦虑相关的压力和紧张。在用Valerian治疗焦虑症状之前检查医生 - 此草本植物可能会导致嗜睡。