根据HealthCOUT.COM的说法，转子袖口伤是最常见的肩部伤害之一。它通常会使受伤的手臂或肩部移动疼痛且难以移动，直到肌肉加强并且伤害已经愈合。但由于大多数转子袖口受伤，在大多数情况下，根据Mayo诊所的医学专家称，这些伤害可以在家治疗。

涂冰和热量。前两天每2小时涂上15至20分钟的冰袋，这将有助于降低炎症并缓解疼痛。未来五天，涂加热垫20分钟。每天两到三次做这两到三次会帮助放松僵硬的肌肉。

使用过度反击的止痛药。最好的过度柜台药物是非甾体类抗炎（NSAID）药，如布洛芬，阿司匹林或萘普伦。玛雅诊所的医生致乙酰氨基酚也可能有助于减少疼痛;但是，它不会减少肿胀。

休息受伤的肩膀。根据梅奥诊所的说法，将受伤的肩部休息4至7天可能足以治愈伤害。在此期间，避免沉重的升降和任何可能要求您在头顶上抬起手臂的活动。如果由于您的职业而发生伤害（例如，演奏棒球，游泳，绘画或木工），直到伤势愈合。

进行肌肉加强运动。专门用于旋转袖口伤害的锻炼不仅有助于治愈伤害，它还可以保持肌肉跛行和周围的肌肉加强，从而防止冷冻肩。这是一个影响您的手臂的能力的条件。

转子袖口受伤的巨大运动如下：躺在桌子或床上，在你的肚子上，并在受影响的肩膀的手中放置重量。保持弯曲的弯头以90度角，将手臂抬起在你面前，直到与肩膀的水平。慢慢降低手臂，直到它朝下朝下，然后再次升高。重复这项练习20到30次，或直到你的手臂略微疲劳。最初以两盎司的重量开始，并尝试每周三到五次进行这些练习。有关更多练习，请参阅资源中的FoilyDoctor.org链接。