你一直忠实地锻炼腿部特定的练习，包括骑自行车，徒步旅行，蹲下和僵持。你的目标是变得精益，但你的大腿和小腿似乎变得更大。

如果你的腿通常是一个问题区域，那么难以判断你是否经历肌肉重量增加或脂肪。当肌肉质量被一层脂肪组织覆盖时，这在健身的早期阶段尤其如此。

肌肉是瘦的，健康的组织，通过锻炼和你的一天来支持你。它更坚定，没有摇摇欲坠的牛仔裤。一些线索如果您在腿上而不是脂肪携带更多这个理想的组织，请告诉您。

性别差异和身体构成

根据新墨西哥州在线出版物的统计，男性和妇女在他们如何代谢和储存多余的脂肪方面是明显的。脂肪新陈代谢的性别差异2。

在具有鹅卵石或梨形物体的个体中，多余的脂肪更容易分布在腿部和臀部而不是腹部。床骨体类型在女性中更常见。相比之下，大多数携带多余脂肪的男性具有Android - 或苹果 - 身体类型，其中脂肪更容易储存在腹部周围。

如果你总是有一个沉重的下半身，那就是你储存脂肪的方式。即使你瘦下来，你仍然像梨一样塑造 - 尽管少量脂肪，包括你的腿。

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考虑你的身体类型

如果我容易获得和减肥，那么身体类型是什么？

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您的身体类型是您的新陈代谢的衡量标准以及您的身体如何利用和储存脂肪;你在遗传上倾向于某些类型。与Ectomorph和中胚瓣相比，子宫内膜体是有效的储存脂肪沉积物，使患者造成圆形或柔软的外观1。

尽管如此，子宫内膜也倾向于具有非常强烈的下半身肌肉。这些肌肉是您体内最大的一些，这意味着使它们身体健康鼓励代谢率增加。元素也具有比肌肉更容易放弃脂肪的趋势，使未经训练的腿更有可能含有更加脂肪的脂肪。

确定您是否是Endomorph或Ectomorph或Mesomorph，考虑您是否相对容易地放在肌肉上1。您是否建造了更多类似的足球线伙伴（一个端子素）或马拉松赛道（Ectomorph）？然后与你的身体合作通过吃健康的饮食和锻炼，以便尽可能地倾斜3.。这有助于您开发尽可能肌肉的腿。

使用脂肪卡尺

脂肪卡尺为您提供整体测量，代表您的体脂百分比。您可以在当地的体育用品商店找到一罐胖子，或借用当地健身房;如果您有健身专业，您将获得更准确的阅读。

虽然身体脂肪的测量对于整个身体是全面的，但您的身体类型或身体形状的知识可以帮助您确定腿部肌肉肌肉或脂肪沉积在肌肉上。

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照照镜子

你能锻炼身体吗？

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一种简单的方法来评估你的腿是大多数肌肉还是脂肪是在镜子里看待它们。迹象表明，腿部肌肉肌肉包括腿段肌肉之间的定义分离线，Quadriceps和小牛之间。弯曲肌肉使这些线条更加定义。如果你的腿没有定调子，这种方法可能并不是有效的，因为你不会有肌肉定义。