抓住一个进攻的线索或僵硬的武装追逐后卫是良好的足球技术，但它可能会让你面临手腕受伤的风险。如果你不保护它们，手腕中的许多韧带都可以伸展或撕裂。在更严重的情况下，您可能会在手腕中打破骨头。除了进行正常的手腕加固练习，胶带手腕可帮助您防止季节性伤害2。

将prewrap磁带涂在手腕上。在手腕弯曲下方开始2至3英寸，最接近您的身体。继续包装，直到你是手腕的弯曲的1/2英寸。不要涂太多磁带。您的皮肤和胶带之间只需要一层。

胶带胶带在prewrap胶带上。开始将胶带胶带1/2英寸放在Prewrap胶带下方，因此胶带宽度的一半将直接接触皮肤。继续在手腕周围缠绕胶带。确保您每次重叠每个先前的磁带包。使用中度压力，但不要使其太紧。包裹，直到你的手腕周围的Prewrap磁带1/2英寸，使胶带与皮肤接触。被告知胶带会带足球比赛。

在施用胶带后执行毛细管再灌注测试，以确保您具有足够的循环。挤出指甲，直到它变白。释放并确保指甲尾笔在几秒钟内变为红色。始终确保手中不遇到麻木或刺痛。