卡瓦·卡瓦（Kava Kava）长期以来一直被用来治疗焦虑和压力，而科克伦（Cochrane）合作审查的科学试验表明，主张背后可能有一些真相。卡瓦·卡瓦（Kava Kava）可以减轻大多数人的焦虑，几乎没有副作用。由于其效力不如药物高，因此可能需要四到六个星期才能出现。

选择最适合您的补充剂类型。Kava Kava有片剂，液体和茶表。它也有多种不同的优势。范德比尔特大学（Vanderbilt University）在其网站上警告说，卡瓦·卡瓦（Kava Kava）可能会引起许多副作用，包括头晕，恶心，皮肤和眼睛刺激以及暂时的弱点。如果您遇到任何这些症状，请尝试调整剂量或切换到其他形式的植物。

如果您每天只服用一次，请在晚上服用Kava Kava。这样一来，您就可以准备放松身心并在草药开始时上床睡觉。为了获得最佳效果，请至少在睡前一个小时。如果您全天服用多种剂量，请均匀地将它们散布，早上用一种药丸，一个下午的药丸，一只睡觉前。

根据Holistic-herbalist.com，每次服用不超过70毫克的卡瓦kava，总计不超过210毫克。补品可以单独或用餐，尽管您不应该在晚上吃大餐，因为这可能会干扰睡眠。当您感到压力而不是定期时，您也可以偶尔服用Kava Kava。

定期从补品中休息，尤其是如果您每天服用并接近最大剂量。尝试每两天服用一次或服用四天，然后休息一下。每月让您的身体休息一周。如果您觉得卡瓦·卡瓦（Kava Kava）对于睡眠至关重要，请减少每日剂量并保留夜间剂量。