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如何与髋关节疼痛游泳

来自关节炎的髋关节疼痛,破坏肌炎或紧张的肌肉可以很大减慢。你的臀部是你身体中最大的关节之一,在走路时支持整个体重。游泳是髋关节疼痛的理想运动,因为水可以舒缓。当你的臀部疼痛后退时,将游泳与减肥活动相结合,例如步行或慢跑,以降低骨质疏松症的风险。

在开始游泳之前按照医生或物理治疗师的指示治疗髋关节疼痛。如果你在受伤后尽快运动,你就会冒着危害联合的风险。治疗包括结冰髋关节,采用抗炎药,进行康复的伸展和加强运动。

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在游泳之前,在水上散步或温柔的伸展,在水中热身。游泳池的浮力很容易放在你的关节上,并帮助你比在土地上更轻松地松开臀部。臀部伸展可包括将膝盖拉到胸部并站在“图四”位置。在泳池墙上支持自己,将脚底放在其他大腿上。

游泳自由泳,或者当你有导致髋关节疼痛的条件时,爬行中风。通过向上和向下移动脚部进行的扑动踢,不会在臀部上放压力或压力。蛙泳和侧腹踢腿更容易加剧髋关节疼痛。

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一旦你掌握了没有髋关节疼痛的爬行,就选择突击室。仰泳就像倒颤动的踢球。仰泳可能更难以表现髋关节疼痛;剩下的背部需要收紧核心肌肉,这可能会导致你留下你的臀部。

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