来自关节炎的髋关节疼痛，破坏肌炎或紧张的肌肉可以很大减慢。你的臀部是你身体中最大的关节之一，在走路时支持整个体重。游泳是髋关节疼痛的理想运动，因为水可以舒缓。当你的臀部疼痛后退时，将游泳与减肥活动相结合，例如步行或慢跑，以降低骨质疏松症的风险。

在开始游泳之前按照医生或物理治疗师的指示治疗髋关节疼痛。如果你在受伤后尽快运动，你就会冒着危害联合的风险。治疗包括结冰髋关节，采用抗炎药，进行康复的伸展和加强运动。

在游泳之前，在水上散步或温柔的伸展，在水中热身。游泳池的浮力很容易放在你的关节上，并帮助你比在土地上更轻松地松开臀部。臀部伸展可包括将膝盖拉到胸部并站在“图四”位置。在泳池墙上支持自己，将脚底放在其他大腿上。

游泳自由泳，或者当你有导致髋关节疼痛的条件时，爬行中风。通过向上和向下移动脚部进行的扑动踢，不会在臀部上放压力或压力。蛙泳和侧腹踢腿更容易加剧髋关节疼痛。

一旦你掌握了没有髋关节疼痛的爬行，就选择突击室。仰泳就像倒颤动的踢球。仰泳可能更难以表现髋关节疼痛;剩下的背部需要收紧核心肌肉，这可能会导致你留下你的臀部。