如果您患有慢性阻塞性肺病（COPD），例如肺气肿，哮喘，支气管炎或其他呼吸问题，您可能正在寻找加强肺部的方法，以帮助您更轻松地呼吸。如果您是跑步者，游泳者，或者如果您参加有氧运动，并且需要更多的耐力，您也可能正在寻找肺部的练习。简单的呼吸技术可以增加肺部的强度。

参加有氧活动。每次每周至少五天游泳，如步行，跳舞，骑自行车或游泳，才能散步，跳舞，骑自行车或游泳。为获得最佳结果，请做各种活动，因为每个活动都有不同的方式。当你做心血管运动时，你加强了围绕着肺部的肌肉，因为他们必须更努力地用氧气供应你的身体。随着时间的推移，您的呼吸系统变得更加高效。你会在几个星期后注意到你不会出现在爬上爬楼梯或上坡的呼吸。就像你身体中的任何肌肉一样，当你运动呼吸肌肉时，它们会变得更强壮。

每日深呼吸运动。深呼吸锻炼加强肺部。在有氧运动期间，深呼吸挑战你的肺部更加努力地处理你正在进行的额外空气。当你通过鼻子吸气时，让胃向外移动。这允许隔膜肌肉下降，以便肺可以完全扩张。呼气通过鼻子，让胃向内移动。这将使隔膜肌肉合同，这将有助于肺部推动空气。如果你有鼻窦或呼吸问题，你可以通过鼻子吸气并通过噘起的嘴唇呼气。瞄准每天10到15分钟的深呼吸，并专注于每次呼吸更深，一点慢。

添加电阻。为了进一步加强肺部，可以对某种抵抗力进行深度呼吸运动。如果你有一个锻炼乐队，请将胸部缠绕在胸部周围并用手握住它，所以它在你身边舒适。当你吸气时，你的肺部肌肉将不得不推动乐队扩展。慢慢呼气。或者在胸前休息一下浅脚踝重量，然后在腹部上一个，然后在吸气和呼气时移动重量。