一旦你每天戒烟，你患癌症、心脏病、中风和肺气肿等与吸烟有关的疾病的风险就会大大降低。根据国家癌症研究所的说法，你会在戒烟后很快获得不吸烟的好处。然而，戒烟后的头几天或几周会让你与几种戒断症状作斗争。例如，当你的身体开始获得更多的氧气时，你可能会感到头晕和头痛。

逐渐戒掉香烟。经过数月或数年的吸烟，尼古丁会在你的身体系统中积累。当你不再维持尼古丁水平时，你的身体就会进入戒断状态，导致头痛等症状。

QuitSmokingSupport.com网站建议，练习呼吸练习。你会感到更放松，头痛也会减少。慢慢地深深吸气，保持五秒钟，然后慢慢地呼出，同时数到七。

保持充足的水分，因为脱水也会导致头痛或加剧戒断引起的头痛。喝大量的水、花草茶和鲜榨果汁来保持水分充足。少喝会让你脱水的饮料，比如咖啡或其他含咖啡因的饮料。

进行低强度的运动，例如散步或游泳，或练习瑜伽。根据马里兰大学医学中心的研究，锻炼有助于控制头痛，减少头痛的次数。运动也是对抗压力的一种有效方式，在你戒烟后，压力可能会增加。

洗个热水澡，这能放松和缓解压力。加入一些让人放松的精油，比如薰衣草。或者，试着洗热水澡或冷水澡，根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)的说法，一些人认为热水澡或冷水澡有助于缓解头痛。