腿部痉挛，也称为Charley马，是非自愿的肌肉痉挛，通常突然出现并且没有明显的原因。他们经常发生在晚上，可以令人痛苦的痛苦 - 痛苦地唤醒你出来的睡眠。腿部痉挛可能会发生在腰椎外周血动脉疾病和神经压缩的人中，但是那些服用利尿药物或水丸的人，尤其容易得到它们。利尿剂药物，如呋塞米和氢氯噻嗪，在白天从身体中消除了很多水3.。这也可以消耗你的钾水平，导致痉挛。

参观你的医生。在尝试在家治疗腿部痉挛之前咨询你的医生。腿部痉挛通常可以在家里进行处理，但您的医生应该订购一些实验室工作以确定您的确切钾水平。如果您的钾水平低，您可能会被建议服用钾补充剂，并在您的饮食中增加富含钾的食物，如香蕉。

按照规定服用所有药物。虽然利尿剂如氢氯噻嗪和呋塞米可以导致身体的钾耗竭，但重要的是继续服用药物3.。心力衰竭导致身体保留水，这在心脏上额外载荷，允许水在肝脏，肺和四肢中积聚。

每天吃一根香蕉。你的医生会建议你是否需要多吃或少吃，以及是否需要服用钾补充剂。根据《哈佛家庭健康指南》，利尿剂的作用是增加进入肾脏排出的水和钠的量欧宝啊app2。钾紧随钠之后，所以钾水平会被消耗。香蕉含有大量的钾，是帮助补充流失的钾的一种方法。低钾的症状包括肌肉痉挛、虚弱和心律不齐。

伸出痉挛。除了增加每天用香蕉的钾摄入量，伸展肌肉伸出并轻轻揉搓，释放痉挛1。对于腿部肌肉痉挛，负重延伸速度通常是有效的1。将重量放在有痉挛的腿上，然后在膝盖上慢慢弯曲，以便痉挛放松。如果痉挛导致太多的疼痛才能站立，请在你面前伸出受影响的腿，抓住脚趾并将脚拉向你的身体。

监测你的健康。定期检查你的钾含量。钾含量过高也会引起问题，包括心律不齐。你应该通过吃香蕉和其他高钾食物(如果你的医生建议)来努力保持你的钾水平在正常范围内，如果医生开了药方，你应该服用钾补充剂。