你的脚可能从骨折肿,医疗条件,副作用的药物或医疗、怀孕或只是站在很长一段时间或穿着不合身的鞋。年纪大或超重会有肿胀的脚的风险更高。你可以降低你的脚肿胀,包括简单的休息你的脚,让他们快速按摩2。减少肿胀的最有效的方法是用冷水浸泡你的脚降温和跟进放下双脚高过头顶2。

填满一个又大又深的锅用冷水几英寸的顶部。坐在你的脚在冷水5到10分钟。如果你没有足够大的锅和深度足以涵盖你的脚用冷水,浴缸里装满冷水的水平将会覆盖你的脚或运行你的脚冷自来水从水龙头几分钟。干你的脚。

堆栈几个枕头的一端你床上或沙发上。仰躺在床上或沙发上,把你的脚放在枕头上。

边你的屁股和大腿的尽可能接近枕头。你的腿应该直接和你的脚应该水平高于你的心;越高越好。

而不是使用枕头支撑你的脚,你可以使用一种稍微不同的方法。平躺在地板上在你的床上,你的腿靠床的底部。你会更舒适的地毯或垫子上。你也可以躺在你的床上用脚在床头板的方向或墙上。疾走靠近墙和休息你的脚后跟在床头板上或墙上。

在这个位置上呆至少10到15分钟。如果你的脚很肿,试图在这个位置呆至少30分钟。我们的目标是帮助体液流失你的脚和逆向血流。每天重复几次,如果有必要,直到肿胀消退2。