糖无处不在。您可以在从乳制品到调味料到罐头食品的所有物品中找到它。如果您想从人生中消除糖，那么您不仅需要放弃糖果，还需要做更多的事情。除了饮食的变化外，尝试每天锻炼。由于您从糖中获得能量，因此锻炼将有助于您燃烧血液中的糖。如果您不通过锻炼后立即进食碳水化合物来代替它，那么您将成功地从血液中清除糖。

阅读您经常购买的食物的营养标签。要么消除任何含有糖的东西，要么比较类似的产品，然后选择糖含量最低的产品。根据波士顿儿童医院的说法，每4克糖等于1茶匙1。推荐的糖摄入量不超过6茶匙。一天，因此在选择食用产品时请记住这一点。

切换到全谷物。尽管所有碳水化合物都被您的体内转化为葡萄糖，但整个谷物的经历更慢。这意味着您将有时间燃烧糖，而不是将其燃烧或将其储存为脂肪。摆脱精制的谷物和碳水化合物，例如白米饭，白糖，含糖谷物和糖果。取而代之的是，选择棕色或野生米饭，全麦面包，意大利面以及纯燕麦。

减少整体碳水化合物摄入量。由于糖来自碳水化合物，因此切割整体碳水化合物的摄入量将帮助您清除系统中的糖。根据Wilstar的说法，低碳水化合物的饮食是您每天吃不到100克的任何饮食。但是，一些饮食（例如阿特金斯）将您的碳水化合物摄入量减少到每天不超过20克。