您的胸腔由12肋骨组成，每个肋骨之间有肌肉和肌腱。如果您参加接触运动或对躯干经历了创伤，例如发生车祸后，您可能会遇到瘀伤的肋骨。这意味着肋骨周围的组织已受伤，但骨骼本身并未破裂或骨折。瘀伤的骨骼症状包括打喷嚏时会恶化的腹部或胸痛，深呼吸或强烈咳嗽2。如果您确实经历了肋骨肋骨，则可以在身体康复时处理疼痛的方法。

冰冰肋骨2。您可以通过将冰块放入塑料袋中并用手巾盖住袋子来购买冰袋或创建自己的包装。以10到15分钟的增量将冰涂在该区域3。结冰该区域有助于缓解炎症及其相关的疼痛。

服用诸如对乙酰氨基酚或布洛芬之类的非处方止痛药。这些药物有助于减少血管肿胀并缓解肋骨愈合后的疼痛。仅按照指示使用以避免胃壁损坏。

尽可能限制运动，尤其是扭曲或提升运动。尽管保持久坐不动可能令人沮丧，但这样做可以防止进一步的肋骨拉伸和紧张，从而可以促进受伤。您偶尔应该进行练习，例如指向和弯曲脚，以便在休息时保持良好的流通。

增加液体和富含纤维的食物（例如蔬菜，水果和全谷物）的摄入量。便秘是从瘀伤的肋骨中恢复时久坐的常见副作用。通过保持健康的消化系统，您可以减轻肋骨瘀伤伴随的腹痛2。