坐骨神经是人体最大的神经，从臀部到脚底贯穿整个腿部。如果神经受伤，或者梨状肌等肌肉刺激了神经，你可能会感到臀部或骨盆疼痛。疼痛也会辐射到你的腿后部，并进入你的脚跟。如何减轻疼痛取决于病情的严重程度。

服用非甾体抗炎药，或NSAID，如布洛芬或萘普生。MayoClinic.com网站建议，这些药物可以减少组织肿胀，减轻神经压力。

在最初的24小时内，每两小时加热20分钟。热可以放松肌肉，帮助减轻疼痛。

在最初24小时后使用局部止痛剂，如薄荷醇热/冷软膏。这种药膏可以减轻疼痛并提供额外的热量。不要将热/冷药膏与加热垫一起使用。

可以做一些轻微的运动，比如散步，但要避免导致最初受伤的活动。MayoClinic.com网站建议运动可以释放内啡肽，这有助于缓解坐骨疼痛。

伸展梨状肌、腿筋和下背部，例如前屈和下背部扭转。保持伸展动作30秒，呼吸正常。在拉伸过程中避免反弹或抽搐。

如果疼痛持续超过六周，请咨询医生处方药物或物理治疗。