当过量的流体被困在小腿的组织中时，踝关节的肿胀发生。也称为水肿，这种肿胀可以通过炎热的天气引发，长时间的站立或坐着，脚踝损伤，或者可能是怀孕晚期的副作用。

足部和踝关节肿胀也可能与心脏、肝脏或肾脏疾病、药物副作用、血块或淋巴水肿(淋巴是一种无色体液)有关。理解和治疗潜在原因是关键的第一步，有几种方法可以在家里缓解脚踝肿胀。

了解原因

1. 如果肿胀是一种新的或突发的症状，或者如果水肿与伤害有关，请参阅您的医生进行诊断和管理计划1。如果您的医生已经评估了您的踝关节肿胀，但您的症状恶化，或者水肿伴随着呼吸急促，皮肤破坏或疼痛，请寻求紧急的医疗。

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1. 管理液体保留，潜在的原因需要治疗。所以，如果你的肿胀与a有关扭伤，休息和提升你的脚，包裹脚踝，每2到4个小时涂上15至20分钟。如果您怀疑您的肿胀是由于药物副作用，请尽快让医生知道。

2. 此外，如果您的潜在条件导致水肿，例如肾脏，心脏或肝病，请遵循医生的治疗方法，了解如何管理这种情况和相关的肿胀。根据您的情况，您的医生可能推荐膳食钠限制，限制流体摄入或处方利尿剂，这有助于将额外的流体从组织中冲出。

提升你的脚

1. 每天花费时间提升你的脚是一个有用的柜台，腿和脚踝肿胀的方法。这是最好的，如果你的腿高于心脏水平30分钟，每天几次。如果您有轻度肿胀，高程和饮食变化可能是您最有效的治疗方法。然而，更严重的肿胀可能需要药物治疗。

佩戴支持袜子

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1. 支撑长袜，也称为压缩袜子，对腿部和脚踝区域施加压力，并防止额外的液体被困在组织中。

2. 在使用这些作为家庭治疗之前，请与您的医生交谈以了解是否压缩治疗适合治疗肿胀的潜在原因。此外，由于压缩袜子被不同的压力水平，您的医生可以为您规定右侧袜子，或指导您以正确的类型从药物或医疗供应商店购买正确的类型。

移动更多

1. 长时间的站立或坐着可以增加肿胀的风险，特别是在已经有一个导致水肿的病情的人。如果能够，请为您的日常生活增加锻炼。

2. 如果您必须长时间站立或坐下，休息一下，以便改善血液和体液的循环。由于运动和按摩改善了本地循环，因此它还有助于旋转和按摩肿胀的脚踝 - 如果您可以在不造成疼痛的情况下进行舒适。

提示

如果您的水肿与静脉功能不全相关，那么血液流动从脚背返回心脏，肿胀就会被热的温度加剧。在炎热的日子里，旨在保持凉爽，提升腿，以最小化脚，脚踝和腿部肿胀。

警告

1. 一般来说，轻微的肿胀不需要紧急医疗评估，但任何肿胀都应该与你的医生讨论。如果你怀疑受伤或药物治疗是原因，或者如果你有心脏、肾脏或肝脏疾病的历史，你的水肿加重，去看医生。

2. 寻求紧急医疗救助如果你的肿胀是突然发作的，或者你的肿胀伴有疼痛，呼吸急促，呼吸急促，胸痛，或者只有腿部或脚踝肿胀，只有一侧肿胀和温柔。

3. Kay Peck审查，MPH RD