“女性对女性”网站指出，每24到29天就会出现一次例假，但并不是每个人都有例假。大多数月经持续3到5天，但持续2到7天被认为是正常的。月经不规律的女性，比如有几个月没来月经，医生可能会给她们开避孕药，以调节她们的荷尔蒙，使她们的月经周期变得有规律。然而，那些试图自然受孕的女性，或者不希望服用药物的女性，也许可以使用自然的方法来调节她们的月经周期。

写下月经周期的长度和频率。根据默克公司手册，一个正常的月经周期可以在25到36天之间，这取决于个人1．然而，有些女性的月经周期可能比这更长或更短。为了判断月经周期是否异常，要把每个月的月经周期记录下来，包括那段时间发生的任何变化或事件。

健康饮食，经常锻炼。超重的女性月经周期可能会出现波动。这是因为超重或过轻会导致激素水平的变化。每天至少步行30分钟可以帮助提高活动水平和心血管健康。

做一些缓解压力的练习，比如冥想和深呼吸练习，或者接受催眠疗法来降低压力水平。“女性对女性”网站建议，压力过大会导致荷尔蒙皮质醇紊乱，进而影响影响月经的雌激素和孕激素1．

加入一个戒烟小组来戒烟并限制精制碳水化合物和咖啡因的摄入。

每天服用一次复合维生素。这将确保你的身体有足够的维生素和矿物质来正常运转。

去看医生做个全面检查。结果将显示出血问题是由于生殖疾病、生长或肿瘤，还是出血不是经血。