当过量的液体滞留在下肢组织时，腿和脚就会肿胀，也被称为水肿。健康问题，如肝脏、肾脏或心脏病，可能导致全身水肿，影响腿和脚，而下肢肿胀通常是由血液或体液循环不良引起的。有时腿部肿胀可能是血凝块的迹象，或与药物副作用或严重营养不良有关。虽然医疗管理的基础条件是必要的，大多数这种肿胀也可以改善一些家庭措施。

理解并处理原因

1. 肿胀发生在原因要想有效治疗，就必须找到病因。因此，如果肿胀是一个新症状，重要的是要提醒你的医生，接受并遵循你的治疗计划。治疗方法可能包括利尿剂，它可以帮助你排出体内多余的液体。

提升你的腿

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1. 处理下肢肿胀的有效方法是提升每次30分钟，一天几次。这个练习可以帮助多余的液体从脚和腿流动，减少肿胀。如果你的脚在心脏水平面上，这样做效果最好，你可以躺下，把脚放在枕头下面。

施加压力

1. 各种原因引起的肿胀可以通过压缩疗法,这通常是通过穿支撑或压缩袜来完成的。这些长袜可以施加压力，防止液体在你的腿和脚上聚集。由于压缩袜有不同的压力级别，问你的医生哪种适合你。这些药物可以开处方，也可以在药品或医疗用品商店购买。

注意你的饮食

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1. 钠是一种矿物质，在流体平衡中很重要，尽管过量的钠会导致身体保持水分。所以如果你容易肿胀，减少膳食钠能帮忙。这可以通过少吃，限制加工，罐装和盒装食品来完成，并选择低钠调味料，例如新鲜草药和无盐香料。保持良好的水分也很重要，所以大多数人的水肿可以喝大量的水。然而，当水肿与肝脏，心脏或肾衰竭有关时，与医生交谈，有时需要流体限制。

保持活跃

1. 长时间站立或坐着会加重下肢肿胀。如果你不得不长时间站立工作，那就四处走动，这样你就可以前后移动你的体重，尽可能休息一下。如果你在工作或旅行中不得不长时间坐着，可以进行短途散步或锻炼，以促进血液循环。腿部和足底按摩也可以缓解肿胀和改善症状3.．

尖端

在穿压缩袜之前，请咨询你的医生，以确保这是适合你的治疗方法。例如，压迫疗法通常不推荐患有外周动脉疾病的人，一种导致四肢血液流动不良的状况。

警告

如果你的肿胀是一个新的症状，如果你现有的肿胀正在恶化，或者如果你怀疑你的肿胀与药物副作用有关，去看医生。寻求紧急医疗注意力如果你的肿胀伴随着明显的疼痛，呼吸短促，或者如果肿胀突然发生。如果只有一条腿肿胀或触痛，也应立即就医。

凯派克评论，MPH RD