如何从腿筋减少疤痕组织
您上次锻炼后您遭受了腿筋损伤，并且已经发展成为疤痕组织。由于身体的自然愈合过程，疤痕组织的特征是纤维结缔组织的束束。但是，疤痕组织可以限制运动范围并降低强度和跑步能力的性能。您可以使用各种治疗选择来减少腿筋的疤痕组织，同时恢复运动范围，功能，强度和性能。
将冰袋涂在疤痕组织中约10分钟，使血液从该区域散发出来。从疤痕组织中取走血液会减少减少疤痕组织的疼痛。
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锻炼后约15分钟，请使用泡沫辊进行自我毛囊释放。施加尽可能多的压力，以打破疤痕组织并减少绳肌的粘附。您可以将泡沫辊与锻炼程序结合使用，并每天执行常规，以不断减少疤痕组织。
与物理治疗师或运动教练谈论腿筋上的超声检查。超声提供深度按摩，可增加肌肉中的胶原蛋白组织并增加循环以减少疤痕组织2。
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与经过认证的按摩治疗师安排深层组织按摩。类似于泡沫辊和超声波，按摩有助于打破绳肌内的粘附和疤痕组织2。面霜，乳液和油可以渗透到肌肉中，以增强按摩的有效性。
除去所有疤痕组织后，执行常规拉伸和运动程序范围。这些练习有助于恢复腿筋的功能和性能，但是如果您在肌肉中仍然存在疤痕组织时，则会影响额外的疤痕组织。
治疗后约20至30分钟，向疤痕组织施加热量。热量会增加血液流向绳肌，从而促进额外的愈合。
参考
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作家简历
杰里米·霍夫斯（Jeremy Hoefs）总部位于内布拉斯加州，于2006年开始写健身，营养，户外和狩猎文章。他的文章已发表在《星城运动》，《狩猎健身杂志》和《罗特维尔田野期刊》上，以及西部白色尾巴网站上。HOEFS毕业于内布拉斯加州卫斯理大学的运动科学理学学士学位。