踝扭伤是指踝关节外部的一个或多个韧带的损伤3.。踝关节扭伤可以在严重韧带延伸到更严重的韧带撕裂的严重程度。踝扭伤经常肿胀和疼痛14.。治疗这些症状可以减少您的症状，并最大限度地减少踝关节扭伤后可能发生的脚踝不稳定。

在受伤后立即休息踝关节，以防止进一步肿胀并让韧带愈合。虽然所需的休息量可能因人的人而异，但休息脚踝，直到肿胀完全或几乎消失，脚踝不柔软到触摸。

将冰块涂抹在脚踝。冰或冷疗法收缩血管并减少肿胀。请务必用保护布或塑料袋覆盖冰块，以防止冷烧。一次将冰块留在10至15分钟，每三到四小时。受伤后继续两到三天。

在伤口后升高心脏的脚48小时，以减少踝关节肿胀。使用几个舒适的枕头或另一个道具保持脚升高。

用弹性压缩包裹握住脚踝以减少肿胀。留在包裹物和皮肤之间的一个手指宽度，以避免缠绕得太紧。在醒来时穿包裹。

服用非甾体类抗炎药物，或NSAID，如布洛芬（Advil，Motrin）或萘普生（Naprosyn，Aleve）以减少炎症。仅按照指示使用。