血红蛋白是在红细胞中发现的一种蛋白质，它将氧气从肺部通过血液输送到所有细胞。红细胞之所以呈红色是因为有血红蛋白。你需要的血红蛋白量取决于年龄和性别。男性需要14到18克/分升，女性需要12到16克/分升。你的需求随着年龄的增长而减少。如果你的血红蛋白水平太低，你可能会贫血，这会让你感到疲劳或呼吸急促。一旦你的医生确定了你贫血的原因，你就可以制定一个治疗计划来提高血红蛋白水平。

确定你贫血的原因。根据全国贫血行动委员会的说法，导致血红蛋白水平低的最常见原因是缺铁1。通过在你的饮食中添加富含铁的食物来提高你的红细胞计数。包括蛤蜊，肉，豆腐，扁豆，豌豆，菠菜，花椰菜，西葫芦和强化铁的谷物产品，如早餐谷物。根据你贫血的严重程度，医生可能会建议你补充铁。你的身体需要一周的时间来制造更多的红细胞，而血红蛋白水平在三周内就会上升。

检查出血的来源。血红蛋白水平低可能是内出血或其他严重疾病(如镰状细胞性贫血)的最初迹象之一。胃溃疡和月经大出血也会导致血红蛋白水平低。治疗你低血红蛋白的潜在原因，以稳定血红蛋白水平。用输血治疗严重的贫血3.。

每天服用多种维生素。虽然缺铁是贫血最常见的原因，但缺B-12或B-9，也称为叶酸，可能导致血红蛋白水平低。不吃乳制品的素食者和纯素食者容易缺乏B-12，因为膳食B-12的最佳来源是动物蛋白质。为了提高B-12水平，可以注射或服用舌下药丸。叶酸，很像铁，经常在强化谷物和蔬菜中发现。