你的头发可以开始出于几种原因脱落，包括压力，疾病，营养，激素和衰老，但毛发护理不当也是脱发的常见原因1。It's completely normal to lose some hair -- on average, between 50 and 100 strands fall out daily -- but if you find your hair falling out in clumps in the shower or when you run your fingers through it, it’s time to take preventative measures to protect it from shedding further1。

保持健康的饮食以保持头发健康。选择高欧米茄脂肪酸的食物，蛋白质，锌，铁，镁和维生素A和C.良好的选择包括三文鱼，金枪鱼，烤牛肉，鹰嘴豆，牡蛎，蛋黄，花生，扁豆，鸡，火鸡，黑叶绿色，全谷物和甜土豆。

保持头皮健康。头皮屑和干燥的痒头皮可以有助于脱发。每周将头发面具涂抹在头皮上一次，以保持湾滚动。混合2个鸡蛋，1/4杯巫婆榛子和1/8杯伏特加酒碗里。在洗头发之前将其应用于头皮。在冲洗前将其按摩到头皮10分钟，然后像往常一样洗头。如果您患有头皮屑，请每天使用特殊配制的头皮洗发水，直到头皮屑清除;此后每周使用一次，以帮助控制问题。

通过挖掘马尾辫和紧密的头发配件，让你的头发休息，这导致毛囊脱落。如果您选择使用头发配件，请选择具有橡胶垫的夹子和引脚，并选择织物头发而不是橡胶。此外，使用染发剂，烫发，松弛剂，喷雾剂，凝胶和慕斯谨慎;过度使用这些产品可以使你的头发不健康，脆弱，更容易破损。

放下加热的造型工具。来自吹风机，卷曲铁杆和矫直器的极端热量使得毛刺损坏和脆弱，可以导致头发掉出来1。

洗净，干燥并正确梳理头发。定期洗头，但每天都没有必要这样做是很重要的。相反，每次洗涤之间都会跳过一天或两天。避免用毛巾擦拭毛巾。拍打它干燥，避免拉动股线或破坏头发。在梳理或刷牙之前等待你的头发干燥。湿漉漉的头发更具弹性，所以它比干燥的更容易。让你的头发完全干燥，然后继续刷牙或梳理。

每日多维生素和矿物质补充剂，以及维生素B12，维生素D和维生素B6补充剂。在每日维生素和补充剂之前与您的医生联系。您可能还需要一种铁补充剂。许多人 - 特别是女性 - 令人惊讶的是低铁数，这可能导致脱发。您的医生可能会进行验血，以确定您是否是缺铁。