大多数在健身房或家中锻炼的人在手臂，腿和躯干上花费足够的时间，但通常忘记专门为脸部和颈部肌肉进行锻炼。出于某种原因，人们似乎忘记了这些肌肉还需要定期行使，以保持健康的肌肉。锻炼较低的脸部和下巴和下颚肌可能有助于防止卷轴或松散，随着年龄的增长而周围的皮​​肤下垂。

坐或站在一个放松，舒适的位置，然后轻轻地向后倾斜，就像你完全放松。下巴倾斜后，试着把你的下唇抬到顶部唇部。一旦您可以伸展，握住大约五秒钟的位置。然后放松嘴唇，但保持下巴倾斜。再次使用嘴唇练习四次。你可以每天两到三次做这项练习。

练习伸出舌头（当你独自一人和私人，当然）。现在，向后倾斜你的头，看看天花板。坚持舌头，向上指向天花板。你会感受到伸展，不仅在舌头的背部，而且沿着颈部的前部和下巴或下巴。保持姿势约五秒钟，然后放松。重复这项练习三到四次，那么舒服。如果您愿意，您可以每天重复几次练习。

躺在你的床上或沙发上，你的头顶悬而前，面向上面转向上面1。武器应该在你身边，你的身体放松舒适。慢慢地甚至均匀，向上抬起头，直到它与剩下的身体一样。你应该在喉咙前面觉得这件锻炼身体，你甚至可能会在你的脖子上留下一下左后方的拉动。这是因为你的身体不习惯在这个位置抬起头部。如果可以，如果可以，如果您觉得任何不适，请将头部保持在此位置的数量。放松。再次重复锻炼几次。随着您的增长更强大，您可以将保持时间扩展到10或15秒。

站立或坐下，将一个拳头放在下巴的底部。现在，保持压力向上抬起拳头，张开嘴巴，降低颚，按下手。您可以相当迅速地进行这一举措，拍摄10到20次之间的嘴。这是在20世纪50年代在20世纪50年代的视频中描述的面部运动，今天仍然有效。查看描述此练习的YouTube视频的链接。