腿抽筋是由非自愿肌肉痉挛引起的，可能会导致一条或两条腿突然疼痛或不适。它们可能是各种因素的结果，例如脱水，怀孕，低血糖或低钾水平。您可以使用各种技术来防止坐在上班时抽筋。如果您经常有腿抽筋，请考虑去看医生以确定原因和治疗计划。

在办公桌上工作时，经常更改您的位置。尽可能移动双腿。尽量不要长时间保持双腿交叉。

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保持水分。在整个工作日中喝大量的水，以防止肌肉脱水，这会导致腿部抽筋。在桌子上放一杯水，以提醒我们喝足够的水。

如果您在桌子上工作并经历抽筋，经常在白天伸展双腿。站起来弯腰，尽可能拉直双腿。步行短暂，使您的双腿有机会增加血液流动。整天和每天晚上伸展，然后上床睡觉以防止抽筋。

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在饮食中添加钾，以防止腿抽筋。从高钾中的食物中进行选择，例如香蕉，鳄梨，葡萄干，酸奶和菠菜。在葡萄干和干杏子上吃零食，以获取更多的钾。

坐在办公桌上时按摩双腿和小腿，以帮助您的血液流动，这可以减少抽筋的可能性。

采用常规的锻炼程序。锻炼时，专注于伸展小腿肌肉。作为锻炼的一部分，执行弓步和其他腿部锻炼。

尽可能抬起脚。如果您不能在办公桌前做，请定期休息以抬高脚。

如果您坐在办公桌前有腿抽筋，请咨询医生。这可能是潜在的疾病的迹象，可能需要处方肌肉松弛剂。

警告

如果您的腿抽筋很严重，如果您的腿变红或发热，或者腿抽筋持续超过六个小时，请与医生联系。