根据福尔摩斯和拉赫压力量表，衡量了重大生活事件的压力，配偶的死亡是一个人可以忍受的最压力和创伤的经历4。在经历了悲伤的过程并应对失去生命伴侣之后，许多寡妇和寡妇经历了强烈的孤独感。虽然在配偶死后感到孤独是正常的，但要采取措施避免孤立并恢复幸福也很重要。

负责

不要让自己沉迷于自怜或无助感。如果您感到孤独，则必须负责并进行更改。没有其他人可以为您做到这一点。积极主动，致力于寻找积极，健康的方式来打击孤独感。您的朋友和家人可以是强大的力量和鼓励来源，但最终您必须愿意并决心与人建立联系并继续前进。

参与活动和爱好

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通过占用活动的时间来避免孤独。将自己重新介绍给您在配偶去世之前参加的团体和爱好，或者冒险并尝试一些新事物。俱乐部和组织几乎存在于任何可以想象的活动。通过社交会议网站（例如Meetup.com）进行互联网搜索或梳理，以找到您所在地区分享您兴趣的人。选择具有社会性质的活动。独自坐在家里编织或读书并不是阻止孤独的最佳方法。

传播好

应对配偶失去的最积极的方法之一就是做一些事情来帮助他人。志愿者在汤厨房，成为导师或通过筹款活动帮助您最喜欢的慈善机构。回馈这些积极的行为将对他人的生活产生持久的影响，同时帮助您参与并结识新朋友。为其他悲伤的寡妇和遗ow提供咨询也可以帮助您应对自己的孤独感。

准备就绪时开始约会

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当您觉得自己准备再次开始约会时，请继续前进。这将需要时间，但是一旦您感觉自己的心脏愿意再次爱，请轻松回到约会场景。这并不意味着您要取代亲人。这只是意味着您准备向新人敞开心heart。与朋友一起参加速度约会活动，尝试在线约会，或者与您认识的人通过活动组或相互熟悉的人出去。不要指望立即找到爱。将其视为获得乐趣并结识新朋友的一种方式，如果您遇到一个对约会感兴趣的人，则认为这是一个好处。