在没有类固醇的情况下，有许多方法可以自然地增强睾酮。事实上，服用类固醇激素如睾酮及其化学类似物实际上关闭了身体的自然生产这种重要的肌肉建筑激素。您训练和吃的方式可以大大影响您的身体产生的睾酮量。此外，还有一些天然补充剂，也可以提高睾酮。

为您的抵抗培训计划增添沉重的蹲伏和僵持。据畅销健身作者Jeff Anderson，这些练习是合成代谢触发器，导致身体产生更多的睾丸激素。

从脂肪中不少于25％到30％的卡路里。在非常低水平的脂肪中抑制了身体对产品睾酮的能力自然。事实上，根据安德森的说法，增加您的摄入健康的Monounsaturated和Polyunaturated脂肪的摄入直接影响您的身体的睾丸激素。睾酮增强脂肪包括橄榄油，蛋黄，花生酱，鳄梨和螺母和种子。

尝试蛋白质剥夺饮食。根据“最佳合成代谢物”，身体在饮食中蛋白质不足时，身体产生更多的睾丸激素，响应重型训练。睾酮提供肥大，或肌肉建筑物备用系统，当蛋白质不可用时允许肌肉恢复。为了遵循这种饮食，在体重训练后立即服用30克高质量的快速消化蛋白（乳清蛋白）。其余的日子，你的卡路里，分为五或六餐，应分为低血糖碳水化合物（燕麦片，全谷物和甘薯）和健康脂肪。经过三周的饮食后，切换回蛋白质更高的蛋白质（每磅体重1克蛋白质），在床上加入一额外的20至30克蛋白质。

在醒来时，早上空腹服用400毫克的长杰克。又称Tongkat Ali或Eurycoma Longifolia，这个马来西亚草本植物被证明促进睾酮，并根据“天然合成代谢物”，通过健身专家Jerry Brainum1。

服用250毫克的Forskolin，标准化为10％，每天两次。在训练前拿一个服务，另一份用餐。根据“天然合成代谢物”，与安慰剂相比，Forskolin减少体脂和培训个体的免费睾酮水平。Forskolin来自草本科罗士氏菌，也称为Forslean。