大乳房可能在视觉上令人满意，但可能会造成身体疼痛，导致背部、颈部和肩膀不适和畸形。如果你的胸部太大，你可能会感到难为情，你可能很难找到适合你喜欢的衣服。缩小胸部可以缓解这些问题，让你看起来更好，感觉也更好。对很多女性来说，你的乳房就是你的乳房，但有几种方法可能对你有用。每个女人的身体都是不同的，所以你可能需要考虑多种方法来达到效果。

减去身体脂肪，用肌肉代替。乳房大多是脂肪，所以减肥通常意味着减少乳房体积。按照医生或营养师的建议，继续减肥，直到达到健康的体重。一旦你达到了你的健康体重，评估你的乳房大小，并确定你是否满意你的新乳房。根据美国运动医学学院的建议，每周至少锻炼五天，每次至少30分钟。

停止母乳喂养以缩小你的乳房。母乳喂养会导致你的乳房急剧增大，因为你的乳房会成为产奶和储存设备。当你的宝宝断奶的时候，你的乳房可能会因为充血而变大。慢慢进入新的喂养程序，当你过渡的时候，只挤出足够的奶来缓解压力。一旦产奶停止，你的乳房会恢复到较小的尺寸。

穿上合适的胸罩。合适的文胸可以提供足够的支撑，减少因乳房过重而引起的乳房、背部、肩膀和颈部不适。如果你对小乳房的美容方面感兴趣，那么就选择一款能减少大乳房外观的文胸。

咨询你的医生或整形外科医生关于缩胸手术。对于非常大的乳房，缩胸手术可能是唯一的选择。如果你的乳房引起广泛的不适，这也可能是医学上必须的。手术需要大约一个月的恢复期，如果你能证明有医疗需要，可能会有保险支付。

和你的医生谈谈可能导致乳房生长的潜在疾病。这一点对男性尤其重要。激素紊乱和某些类型的肿瘤会导致乳房生长。遵循你的医生的治疗计划，以获得最好的结果。