在剃毛或脱毛后，有些人对重新生长手臂毛发感兴趣。重新长出手臂毛发需要改变生活方式，并确保你不缺乏重要的补充剂。身体需要维生素，如锌、镁和维生素B，以维持头发生长周期。当这些物质消耗殆尽时，手臂上的毛发生长就不会那么快。

创造一个平衡的饮食来长臂毛。这将确保你的身体不缺乏营养，阻碍头发的生长。梅奥诊所的食物金字塔建议多吃水果、蔬菜、碳水化合物、蛋白质、乳制品和脂肪。梅奥诊所健康体重工具允许您根据您的年龄、身高和体重确定食用份量的要求。

增加锌的摄入量。根据MedlinePlus的说法，锌具有多种身体功能，如细胞分裂、伤口愈合和细胞生长2．这种物质对头发生长也很重要。高蛋白食物，如鸡肉、淡水鱼和牛肉含有大量的锌。坚果和豆类也是很好的来源。

补充更多镁元素。饮食中缺乏镁可能会导致手臂毛发生长缓慢。膳食补充剂办公室称，含镁量高的食物包括大比目鱼、杏仁、大豆、菠菜和土豆。麸皮、扁豆和芸豆也提供这种营养。如果你缺镁，可以咨询医生服用补充剂。

增加维生素B的摄入量。B族维生素——如B6、B5和B3——对手臂毛发的生长很重要。根据整体在线的说法，叶酸和硫也很重要3.．你可以通过摄入必需脂肪酸来改善手臂毛发的质地，比如亚麻籽油和鲑鱼油。