如何制作肩部冰袋
许多肩部受伤需要立即用冰袋治疗,以防止肿胀2.如果你有肩袖撕裂,滑囊炎或其他形式的炎症在你的肩膀,冰敷将有助于减轻疼痛和减少炎症。将冰袋包在肩膀上是困难的,并且保持在合适的位置是不方便的。用绷带绑上冰袋,可以让你在肩膀上敷冰,同时保持双手自由。
用手巾包一个塑料拉链袋,里面装满碎冰或一大袋冻豌豆。将毛巾折叠包的两边,以防止它接触你的皮肤。
自制的夜间夹板
了解更多
将冰袋放在肩膀上,将其塑形以覆盖疼痛部位。当你把冰袋放好后,把弹性绷带的一端放在冰袋的顶部。绷带卷起来的部分应该在你的手臂后面。
将绷带包在腋窝下,然后回到手臂顶部,最后重叠。
如何夹板扭伤的拇指
了解更多
将绷带包在背部,另一侧腋下和胸部。把绷带卷到受伤肩膀的顶部,也就是你开始的地方。
把绷带包在受伤的肩膀后面和同样的腋窝下面,就像你在第三步做的那样。
把绷带从肩膀上绕到背上。把绷带的另一端固定在背部的绷带上。
提示
你可能需要有人帮你包好你的肩膀,尤其是当你的行动受限的时候。
警告
如果你怀疑肩膀严重受伤,或者即使使用了冰袋,肿胀和疼痛也会加重,那就去看骨科医生。
相关文章
参考文献
- 德州骨科:肩外科/关节镜:冰敷
- Spica Wrap: How to Wrap a Shoulder With Ice
- Elbinoune I, Amine B, Wabi M等。超声评估类风湿肩:异常患病率及相关因素。Pan Afr Med J. 2016;24:235。doi: 10.11604 / pamj.2016.24.235.9068
- 约翰·霍普金斯医学。肩关节炎。
- 托德DJ。患者教育:滑囊炎(超出基础)。最新式的。1月2日更新。2020.
- Elbinoune I, Amine B, Wabi M等。超声评估类风湿肩:异常患病率及相关因素。Pan Afr Med J. 2016;24:235。doi: 10.11604 / pamj.2016.24.235.9068
- 关节炎基金会。肩膀解剖学。
- 约翰·霍普金斯医学。肩关节炎。
- 王文涛,黄世文,刘天祥,等。类风湿关节炎患者与肩袖疾病的风险相关。临床医学杂志2019;8(2):129。doi: 10.3390 / jcm8020129
- 曾成义,蒋海燕,黄长青,等。成年人群中已有的肩关节疾病和肩关节创伤对粘连性囊炎的影响:一项基于人群的巢式病例对照研究医学(巴尔的摩)。2019; 98 (39): e17204。doi: 10.1097 / MD.0000000000017204
- 美国矫形外科医师学会。冻结肩。2018年3月更新。
- 托德DJ。患者教育:滑囊炎(超出基础)。1月2日更新。2020.
作家生物
S.R. Becker是纽约皇后区的一名认证瑜伽教师。她拥有创意写作艺术硕士学位,从事作家和编辑工作超过15年。贝克尔经常为《阿斯托里亚的瑜伽》(Yoga in Astoria)撰稿,这是一份关于纽约市各个工作室的时事通讯。