拇囊炎是发生在大脚趾底部关节附近的肿块3.。当大脚趾受到持续的压力时，骨头就会开始移动。脚趾向内倾斜，导致关节向外扩张。拇外翻会很痛，而且随着时间的推移会进一步恶化3.。在极端情况下，他们可能需要手术。为了防止拇囊炎恶化，白天把它们固定在鞋子里，晚上用夹板固定它们3.。你可以在大多数药店买到夹板和牙套，或者自己做。

鞋撑

拿一块记忆泡沫或厚毡贴在拇囊炎上。剪一个毛毡或泡沫的圆，直径比突起处宽1英寸。用铅笔在圆圈上标出肿块的周长。

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沿圆周图案切割，做成甜甜圈形状。拿着面包圈检查拇外翻的深度。如果拇外翻比材料高，切第二个甜甜圈来匹配第一个，然后把两个粘在一起。

穿上你的鞋。轻轻地在鞋外拇外翻延伸最远的地方画上记号。脱下鞋子，用手指在里面找到相同的点。

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用纤维胶把甜甜圈固定在鞋的内侧。在胶水有时间凝固之前，将手指放在甜甜圈里面，模仿拇外翻的形状向外按压。检查鞋外的标记，确保你的支撑在正确的地方，并调整它如果必要的话。

让胶水干了之后再穿鞋子。当你穿鞋时，毛毡或泡沫圈应该缓冲拇囊炎，保护它免受压力。

夜间夹板

在你的大脚趾和二脚趾之间切一块厚的毛毡或记忆泡沫。把它插入脚趾之间，这样就能把大脚趾推到正常的位置。如果还不够用力，可以再加一层毛毡或泡沫，使厚度增加一倍。

穿上一只旧袜子。在头两个脚趾周围剪一圈，做成一顶布帽。脱掉袜子的其他部分。

用医用胶带缠绕袜帽一到两次以固定夹板。将胶带贴在拇外翻的上方和下方，而不是直接贴在拇外翻上方。睡觉时要带上夹板，以减轻疼痛，防止进一步的伤害。

提示

为了防止拇囊炎的发展，要穿合适的鞋子，避免尖头的高跟鞋。在一天结束的时候使用冰袋或者用温水泡脚可以减轻拇囊炎的疼痛。

警告

别把夹板包得太紧。如果你的拇外翻继续恶化，尽管尝试了家庭补救措施，咨询你的医生。