如果你快速地减掉了很多体重，就很难避免多余的皮肤。但是，如果你的体重减少10%到20%的速度较慢，那么一旦你达到了目标，你皮肤松弛的可能性就会最小。通过摄入健康的饮食、大量的水和增加肌肉张力来减轻体重而不产生多余的皮肤。慢慢来，适当地减肥。当你体重增加时，你的皮肤需要一段时间才会舒展，所以如果不是更长时间，你的皮肤也需要一段时间才能恢复。减肥太快会导致皮肤下垂，只有通过手术才能去除。

每周减一到两磅。这个现实的时间范围为你的皮肤提供了收缩的时间，并被美国疾病控制和预防中心推荐为健康方法。

喝大量的水来补充水分。皮肤的表皮层主要由水组成。皮肤的液体含量增加会导致皮肤更厚，而脱水会导致皮肤失去弹性。长时间的脱水会导致皮肤失去更多的弹性，你的皮肤可能无法恢复。

在你的锻炼中加入阻力训练，以帮助建立肌肉张力。减肥而不锻炼肌肉会使皮肤和骨骼之间的赘肉消失，导致皮肤松弛。当你锻炼肌肉时，皮肤就有东西可以抓住，填补体重下降留下的空白。

避免吸烟和日晒。这两种方法都会使皮肤失去弹性，并使皮肤对减肥的反应能力降到最低。