虽然蔓越莓通常被认为是应季水果，但一年四季都有冷冻和果汁。蔓越莓对健康有很多好处，包括预防尿路感染。此外，蔓越莓汁是抗氧化剂的极好来源，与导致溃疡的细菌发病率较低有关。蔓越莓汁也是减肥计划中健康的补充。与许多柑橘类果汁相比，它不那么甜，也不那么酸，你可以把它和其他饮料混合在一起，以各种方式享用它。

早餐前喝一杯蔓越莓汁。记住，不吃早餐并不是减肥的好方法。事实上，早上不吃东西通常会摄入更多的卡路里。当你不吃早餐时，你的身体会减缓新陈代谢来保存卡路里，你就不太可能达到减肥的目标。喝满满一杯蔓越莓汁可以帮助你在早餐时摄入更少的卡路里，因为它能在你吃饭前填饱你的胃。

午餐前喝一杯蔓越莓汁。一定要喝不含添加糖的蔓越莓汁，如果你想减少更多的卡路里，可以把一半的蔓越莓汁和一半的水混合在一起。吃饭时不要喝含糖软饮料，因为它们会增加100或更多不必要的卡路里，这会导致你体重增加。每餐不喝软饮料，减少200到300卡路里的热量，可以帮助你每周减掉一两磅。

在你的饮食计划中加入蔓越莓汁来保持充足的水分。确保你每天摄入至少64盎司的液体，可以帮助你的身体维持新陈代谢，燃烧脂肪。轻度到中度脱水可能不会让你需要医疗帮助，但它会阻碍你的减肥努力。即使是轻微的脱水也会引起疲劳和头痛等症状，从而阻止你进行体育活动。体育活动对于以健康的方式减肥并保持下去是必要的。用蔓越莓汁和水保持水分可以帮助你在不失去动力的情况下进行有规律的锻炼。

晚餐后喝一杯8盎司的蔓越莓汁，而不是甜点。蔓越莓汁只有一点点甜味，但含糖量比饼干和蛋糕等普通甜点要少。此外，根据2007年1月发表在《营养学杂志》上的一项研究，蔓越莓含有作为抗氧化剂的植物化学物质。初步证据表明，这些植物化学物质可能有助于对抗和预防某些类型的癌症。因此，饭后喝一杯蔓越莓汁不仅能填饱你的胃，让你摄入更少的卡路里，它还能提供天然的健康益处。