如果你最近做了隆胸手术,你可能有体重增加或感觉变形从休假在复苏期间的运动23。此外,正确的手术后,植入物周围的组织肿胀,可以添加临时磅,让你感觉大了。你可以重新控制你的体重,然而,通过遵循一些健身和营养建议,这将帮助你学会如何减肥隆胸后23。

隆胸后减肥

请和你的医生再次见到当你开始锻炼。手术后你需要休息的时间因人而异,根据不同的类型和位置的植入物和你个人的身体和例程。被医生检查之前,你开始一项锻炼计划。

吃有营养的,低脂的食物。这是后你可以马上做手术。减肥的公式比燃烧消耗更少的热量,所以牢记这一点在选择每天你吃什么。远离食物富含饱和脂肪和反式脂肪,以及加工食品、快餐和零食的热量,没有营养。选择新鲜水果和蔬菜、全谷类、瘦肉蛋白和低脂乳制品给你的身体每天所需的营养物质。

开始一个心血管锻炼计划。每周至少锻炼五次30分钟的会议。请和你的医生,以确保您可以进入您所选择的活动,你可能需要从低强度有氧运动,如骑自行车或步行和建立更艰苦的跑步或游泳等活动。选择一种你喜欢的运动,你会更有可能坚持程序。

轻重量或健美操力量训练。你通常不能做任何手臂和胸部重量练习后的头几个月,手术,所以坚持腿重量,下蹲,弓步,仰卧起坐和较低的身体练习。询问你的医生你可以把手臂重量融入你的日常生活。体能练习帮助你的身体建立肌肉,燃烧更多的卡路里比脂肪并增加你的新陈代谢,导致更快的减肥。