性行为可能非常愉快，因此难怪人们试图使其持续尽可能长。许多人担心他们在性交期间过早达到性高潮，以至于伴侣得到满足。尽管有旨在帮助男性推迟射精的药物，但许多人渴望学习自然方法来增加持久力。

专注于做爱的质量2。花更多的时间在前戏上，并在性爱后与您的伴侣保持亲密关系。性交在性表达中起主要作用，但不必是整个行为。

Jelqing＆Kegel练习

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在进行性交时练习停止启动方法。当您感到自己处于射精的边缘时，停下来等到感觉消退后，才恢复刺激。定期练习此技术将帮助您持续更长的时间。

挤出阴茎头部下方，自然延迟射精。您将迫使阴茎中的血液，从而使目前抑制性高潮。

如何消除难治时期

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了解您的各种兴奋性以帮助控制性高潮。当您自慰或与伴侣发生性关系时，会反思唤醒的每个阶段，从最初的兴奋到高原（升级时期）再到性高潮。将每个阶段描绘成一个到十到十的升数。尝试延迟性高潮时尝试不超过七个。

当您发现自己离高潮太近时，分散自己的注意力。这似乎是陈词滥调，但是考虑诸如税收等非性质的事情可以延长您在麻袋中的时间。

投资有针对性的锻炼，以帮助增加性耐力。著名的凯格尔练习，您反复收紧射精所涉及的肌肉特别有用。练习的一种方法是在使用厕所时停止并开始尿液。

首先专注于伴侣的性高潮。与其担心何时达到高潮，不如将所有最初的努力集中在让她之前。例如，将您的阴茎压入阴蒂的区域，并仅穿透几英寸的阴道（在神经末端最大的地方），并快速推力，以增加她对性高潮的乐趣和倾向。

让您的伴侣在性爱期间处于首位。在她的位置上，您的阴茎受到的刺激程度较小，您将能够比其他位置自然使用更长的时间。

提示

尽可能第二次准备，因为大多数男人在早些时候做爱后持续更长的时间。