增加身体的氧气摄入需要改变深度而不是每次呼吸的速度。虽然呼吸过程是您对控制的一体，但您用来完成每次呼吸的技术都在您的控制中。学习和采用正确的呼吸技术有助于增加您的身体的氧气摄入，并根据美国医学学生协会的说法，是保护您身体和情感健康的最佳方式之一。

闭上嘴。开始呼吸鼻子。确保氧气摄入和排出二氧化碳之间的适当平衡的所有机制都在您的鼻子中。口腔呼吸会产生不同类型的呼吸模式，通过减少氧气进气并过快地释放二氧化碳来扰乱这种平衡，而鼻子呼吸促进更深，呼吸呼吸模式越来越慢，增加氧气摄入量。

练习适当的呼吸。这样做，直到它成为一种习惯。当你呼吸良好时，你呼吸鼻子，胸部和腹部齐声齐声。如果只有你的胸部移动，你呼吸太浅，氧气没有到达下肺区。

锻炼。这将加强您的核心肌肉，提高您的姿势。不良姿势抑制氧气的自由流动，影响血氧水平。您的姿势建设锻炼计划应由练习的组合组成。据Spine-Universe.com说，这些包括适用于整体健身和姿势的健身和骑行，例如用于瞄准躯干肌肉的整体健身和姿势的运动，使肌肉力量增加到腹部肌肉的水平约为30％。

放松呼吸

平躺在你的背上，弯曲膝盖，让你的脚在地板上平约8英寸。将一只手放在肚子上，另一只手放在胸前。

用鼻子慢慢地深呼吸，这样你吸入的空气就会到达你的腹部。继续这样呼吸，直到你感到自己开始放松。

微笑略微笑着通过你的鼻子呼吸，每次都会掉着你的嘴巴，留下长，缓慢而深的呼吸。重复这种呼吸技术约5分钟以增加血氧水平并放松身体。