如何用11个很棒的思维技巧来提高你的记忆力
记忆以一种奇怪而神秘的方式运作，但有一件事是肯定的:当你记不住某件事时，真的会令人沮丧。记忆功能从20多岁开始，到65岁后加速衰退，随着年龄的增长，记忆功能会变慢。就像电脑一样，记忆就像一个完整的处理系统，不局限于大脑中的一个地方(尽管海马体对记忆是必不可少的)。随着时间的推移，该处理系统可能会出现故障——通常称为内存失效。
记忆专家琳达·埃科利博士他在加州大学洛杉矶分校(University of California, Los Angeles, Semel Institute)从事神经心理学研究，照顾痴呆症患者已有20多年。她说，随着你的大脑衰老，它会经历细胞物质的损失，这有助于整个大脑的连接，这样你就可以回忆起信息。为了保护这些细胞，你必须保持认知刺激，她说。“加强记忆的最好方法就是尽可能有意识地使用它。”利用她的专业知识，这里有12个提高记忆力的技巧，可以融入到你的日常生活中。多练习这些，很快你就能在第一次尝试时登录你的网上银行账户了!
1.分组
也被称为“分组”或“分类”，分组是记住你的购物清单或待办事项清单的聪明方法。您可以将相关项目分组，将它们分别划分为一个类别。例如，你可以在纸上或脑子里把鸡蛋、牛奶和奶酪列在“乳制品”下面，确保自己记得买。该策略允许每个类别下的项目成为代码的一部分。这样你就不用费尽心思去记住每一个项目——只需要记住几个类别。
2.编个故事
开车时大脑的一部分
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与分组类似，故事更容易记住，因为它们包含发生在时间轴上的特定事件。比如说，你从华盛顿街左转到了第一街。记住这些方向的时候，想象一下:“华盛顿作为第一任总统离开了白宫。”
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3.可视化和联想
将一个人、一个地方或一件事与另一个人、一个地方或一件事联系起来，就会赋予信息意义，因此，你的大脑就能更容易地回忆起它。例如，当你想起一个新认识的人的时候，就会联想起来。你刚刚遇到了一个穿着亮蓝色衬衫的弗兰克，也许你的弗兰克叔叔真的很喜欢蓝人组合。
想象一下，他们俩就像弗兰克双胞胎一样，穿着一身蓝色的衣服。现在新弗兰克和老弗兰克联系在一起了，新认识的人的名字也铭刻在你的记忆里了。阅读更多:
4.听，想，写下来
大脑中与听觉有关的部分
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老板今天早上做的演示，一张幻灯片都想不起来了?Ercoli建议做笔记，但要有策略。当有人说话时，观察和倾听(你的感觉器官会听到声音，所以你已经通过倾听做了笔记)。
花点时间思考这些信息，然后只写下要点，这样你就能对你所理解的内容进行速记。“你可以用各种不同的方式处理这条信息，”她说。
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5.让它有趣，让它有意义
一生中的认知刺激对记忆至关重要，也就是说，你更有可能记住对你个人有意义的信息或让你发笑的信息。开始让信息变得有趣或有创意。再拿弗兰克来说:你刚认识他，他有个长鼻子。想象一下他的鼻子是假的。
埃科利说这根本没必要说得通。“海马体(大脑中对记忆至关重要的部分)非常喜欢新鲜事物。”经常忘记你的PIN码?记住数字，让它们变得有意义。以数字2152为例:想想法定饮酒年龄和一副扑克牌。
6.学习一门新技能
有两种类型的记忆:语言(有意识的学习)和运动(肌肉记忆)。通过增强你的运动记忆，比如学习一种新乐器，大脑中形成了新的连接，随之而来的是化学和物理刺激。Ercoli(50岁后开始学习弹奏曼陀林)建议用钩针来加强运动记忆。
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7.玩电子游戏
最后，你可以向喋喋不休的伴侣辩护你的游戏时间。虽然益智游戏越来越受欢迎，并被推荐用于记忆练习(如Lumosity)，但2015年的一项研究计算机与教育显示玩电子游戏对记忆也有积极的影响。动作类电子游戏尤其有益，因为它们要求玩家迅速做出决定，同时追踪大量信息。
8.遵循24小时原则
大多数的遗忘发生在学习的最初24小时内，所以如果你想记住一些新东西，在24小时内重新接触这些信息。在你入睡之前，把你的笔记看一遍，甚至只是在心里回顾一下那天你见过的人。
9.停止多任务
如果你想要最有效的记忆，分心绝对不会让你达到目的。不幸的是，多任务处理会分散注意力。
我们的大脑只有有限的带宽，我们一次做的事情越多，我们就越不能很好地完成这些任务，Ercoli说。“你可能会因为记性差而自责，但很多时候这是记忆容量的问题。”养成开会时关闭笔记本电脑的习惯，或者在和你最好的朋友打电话时关掉电视。
10.使用缩写词
首字母缩略词是记忆有序信息的好方法。它可以是一个真实的单词，也可以是一个无意义的单词，你只需要把它发音出来。要形成首字母缩略词，请写出事实并在每个事实的第一个字母下划线。例如，要记住你的新客户的名字保罗，利亚，安娜和汤姆，只要想“植物”。
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11.一起唱
我们无法让那些烦人的商业广告歌停止在我们的脑海里播放是有原因的——它们就是挥之不去。历史证明，配上音乐或诗歌的信息是最容易记住的(就像你的abc)。在记忆数据或列表时，把这些单词配上你熟悉的歌曲。没人会知道你脑子里在放《玛丽有只小羊羔》
对了，对于那些怀疑自己是否有能力养成刺激大脑的新习惯的人，埃科利有一条信息:“谁说你不能教老狗新把戏，谁就错了。你可以。”
你怎么看?
什么能帮助你记忆和提高你的记忆力?你试过这些思维技巧吗?请在评论中告诉我们你的经历!
