小腿、脚踝和脚部的血液循环不良通常预示着下肢有刺痛感甚至完全麻木。虽然有时这种问题是由于坐姿抑制了适当的血液流动造成的，但血液循环不良有时也是更严重的健康问题的标志，比如周围血管疾病、静脉曲张甚至糖尿病。看看你是否可以通过改变生活方式来改善腿部血液循环;如果没有，就去看医生吧。

四处走动，以停止短暂的不良或生硬的循环感觉。当你的坐姿压迫静脉和动脉时，流向腿部、脚踝和小腿的血液是有限的，给人一种如针扎一般的感觉。简单的站立和移动你的腿就可以缓解这种感觉，所以保持你的腿移动，特别是当你需要长期保持一个姿势坐着和站着的时候，比如在工作或长途飞行时。

穿压缩袜或伸展到脚踝、小腿和脚的长袜。压缩袜给你的下静脉施加压力，帮助你的身体更有效地循环血液。你只需要选择一双紧身的，但不要太紧，以免阻碍血液循环，影响任何可能的效果。如果你要长时间保持一个姿势，就穿压缩袜，以缓解血液循环不良。

保持身体水分，每天喝大量的水。水在确保血液有效循环中起着至关重要的作用，如果你脱水，你更有可能遭受更严重的问题，比如血栓。玩的时候，每天喝大约2升水，以达到下肢最好的循环。

锻炼有很多好处，包括减肥和更好的循环。就像你身体的肌肉一样，你的心血管系统也需要锻炼来保持强壮。当你用腿做运动时，比如走路或使用腿部机器，血液泵到脚踝、小腿和脚部来帮助支持所使用肌肉的运动。这反过来有助于改善血液循环，提高体重，这是血液循环不良的标志。

如果生活方式的改变和治疗方法似乎没有影响到你的血液循环不良，那就预约一下医生。血液循环不良可能是一个更严重的问题的标志，它使你更容易发生血栓和其他危险的问题。在某些情况下，医生会使用处方药物来改善血液循环，帮助缓解病因。