在进行许多日常活动时，您手中的血液循环不良通常是不适或疼痛的根源。随着时间的流逝，您可以通过进行一系列旨在增强手中肌肉的活动来扭转循环问题；反过来，这将有助于增加该地区的血液流动。

运动方案

运动是提高血液通过手传播能力的最简单方法。身体的肌肉需要充氧的血液才能发挥作用，当您手中的肌肉工作时，周围的血管会扩张，以使更多的含氧血液流过。与任何运动方案一样，您应该以低强度水平开始，并在需要时逐渐进行更艰难的练习。

从一些热身练习开始；握住您的手在您面前，摇晃它们，以使血液流动。接下来，将双手踢到拳头上，使它们紧握十秒钟，然后释放。重复此练习几次。考虑将柔韧的物体（例如橡胶球或皱巴布纸）纳入练习中，以提供额外的阻力；一些健身商店出售配备了为此目的设计的金属弹簧的专业握把运动器。

一旦完成热身，请通过张开手指来伸展手。弯曲您手中的每个关节，然后将每个位置固定几秒钟，然后再进行下一个位置；您可以用另一只手帮助拉伸，但不要试图强迫手指移动超出舒适性。

将手和手指的肌肉弯曲后，您可以继续进行一系列等轴测运动。这些练习可以使肌肉发挥作用，而无需从关节中移动任何形式的运动。首先，手掌互相压在胸前。将双手放在一起十秒钟，然后释放并重复。完成此练习后，一只手握住一只手，将拳头推入另一只手的手掌，将其固定到位十秒钟，然后再用另一只手重复。您可以通过将双手推向它们，将附近的物体（例如墙壁和桌子）纳入练习中。改变您在使用指尖和手掌之间推动和尝试交替的角度。通过用拇指和指尖按摩手的肌肉来完成运动的例行活动。