**在美国，肥胖症影响了35％的成年人口，根据疾病控制和预防的中心报告的统计数据4.。

肥胖危及人们对严重健康状况的风险。**你有一个朋友，家人或同事是肥胖的朋友，你想帮助他们让他们的健康回到轨道上。讲授和压力某人减肥很少有效;体重是个人问题，并讨论它可能会举起巨大的情感和挫折感。通过维护自己的健康生活方式来制定一个积极的例子，支持肥胖的人提高他们生活质量的努力。

了解肥胖的事实

简单地说，肥胖意味着身体脂肪太多;它在技术上定义为拥有30或更大的体重指数。体重指数或BMI，您的权重与高度的比例表示为等式：BMI =重量以千克/ [高度为米X高度的高度]。

肥胖增加了患心脏病，2型糖尿病和一些癌症的风险。

肥胖的人最有可能知道制作更健康的选择，修剪部分尺寸和移动更多有助于减肥。

但如果他们需要一些指导，就知道每周健康的体重减轻率为1至2磅，这需要每天500到1,000卡路里的卡路里赤字。'）7.。饮食较少的卡路里比这一数量不是健康，也不是可持续的，策略，可能导致营养缺陷和胆结石等并发症。

了解您与肥胖人的关系

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在您接近令人讨论她的规模的肥胖人之前，请考虑您的关系。问自己，如果是你有这个人的主题，请问自己。肥胖的人可能意识到她的规模并不健康，引起人们的注意，并且通过确认这些明显的事实无济于事。

如果您有密切的关系，请表达您真正的担忧，但避免将其作为居高临下或判断力。你可能会进入你对这个人的关心，你的担忧不是基于外表，而是为了你对健康的真诚关注。

如果你在谈话中感觉不适或愤怒，请暂停。

您可能能够重新审视其几小时，天或几个月后，但要耐心等待。

最终，你不能强迫某人改变 - 无论你有多关心。告诉某人，他们“应该”或“需要”做某事并没有有用。

成为健康饮食和运动的支持来源

成为朋友，配偶，兄弟姐妹，同事或父母第一 - 不是减肥教练。按照提供的优惠以支持她的减肥努力;例如，您可以陪同她的访问或减肥会议。

如果肥胖的人在你家里住在你的家里，帮助准备健康的饭菜，不要把食物带入家里，以便她试图避免。制作膳食和小吃，专注于瘦蛋白，蔬菜，水果，全谷物和低脂肪乳制品。

支持肥胖人的努力也努力。例如，邀请她散步，但不是借记练习 - 但只是作为一种花时间在一起的方式。

认识到肥胖的人，尤其是具有极端肥胖的人，可能受到影响。她可能会受到她可以做的运动的类型和持续时间。

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你的心可能在最好的地方，但推荐特定的饮食，运动计划或手术到肥胖的人可以反馈。如果她试图你的建议并失败，你可能会被归咎于你。您也不总是知道一个人的特殊健康问题，限制和能力，因此应由肥胖人的医疗保健提供者提出具体建议。

虽然消耗太多的卡路里，但久坐不动的生活方式和遗传易感性往往是肥胖的原因，有时一个人的原因是她的控制。某些内分泌疾病，药物或精神病疾病可能是负责任的。

知道您对健康生活方式行为的支持是有价值的，如2014年肥胖症的一项研究所示，涉及633名试图减肥的成年人。那些朋友和同事支持他们健康的饮食的人，其家庭支持他们的身体活动在管理体重方面取得了更多成功。