虽然一些成年兄弟姐妹在父母去世后关系更加亲密，但其他人发现，失去父母会让悬而未决的紧张关系和过去的敌对关系浮出水面。走出痛苦和愤怒需要每个人有意识的努力;如果其他兄弟姐妹还坚持旧有的怨恨，一个兄弟姐妹的善意可能是不够的。然而，你可以做一些事情来让一个新的、更积极的动态发展成为可能。

保持沟通渠道畅通

在不正常的家庭中，父母与孩子的关系往往是三角关系。所有的消息在传达给其他孩子之前都要经过父母同意。然后，一旦父母去世，兄弟姐妹就失去了联系，《芝加哥论坛报》的Judy Hevrdejs报道。拿起电话，直接给你的兄弟姐妹打电话，或者在Facebook上建立家庭新闻页面，这些都表明你想要保持联系。如果你的努力最初收效甚微，不要灰心。新习惯需要一段时间才能被接受。

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发表在《今日心理学》(Psychology Today)上的一篇关于成年兄弟姐妹竞争的文章称，孩子们很早就学会了自己在家庭中的角色。怨恨可能会对最喜欢的人——“金童”——产生，被要求承担照顾者角色的兄弟姐妹可能负担过重2。了解你在家庭中的角色，并愿意走出这个角色，为你在童年给兄弟姐妹带来压力的过程中所扮演的角色提供帮助、感谢或真诚的道歉，这可能有助于改善你和他们的关系。

考虑寻求专业帮助

如果你和其他兄弟姐妹的关系继续恶化，尽管你尽了最大努力，可能是时候寻求调解或咨询了。谈论过去的问题将帮助你获得同理心和观点，一个客观的观点可以帮助化解紧张，鼓励良好的倾听。如果你不能说服兄弟姐妹和你一起去咨询，你自己和专业人士讨论家庭问题还是有很多价值的。

练习淡定并继续前进

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有时候，一旦你的父母不再支持你，你就无法与兄弟姐妹和解。在这种情况下，重要的是通过情感上的超脱和设置界限来寻求封闭，以保护自己免受拒绝和损失。纽约心理治疗师珍妮·塞弗(Jeanne Safer)在一次关于“有毒兄弟姐妹”的采访中说，你需要能够为失去一段原本美好的关系而悲伤，这样你的余生才不会陷入这种痛苦之中。