当异常量的流体被困在身体组织中时，发生水保留或水肿。它可以发生在身体的任何地方，但最常见的是在腿，脚和手。水肿可能与长时间站立或坐着有关，也可能与药物副作用或某些严重的医疗条件有关。治疗是针对病因的，一些家庭措施可以帮助改善轻微肿胀，增加药物治疗的效果。然而，家庭措施对液体潴留的影响通常是渐进的，而不是快速的。

看看你的医生

1. 液体保留的管理是针对治疗的潜在的原因因此，您的医生评估此症状并推荐治疗计划是很重要的 - 可能包括家庭措施，利尿药物 - 也称为水丸 - 以及致病因素的管理和管理1。由于液体保留的一些原因严重，因此在此医学评估之前，不要开始家庭治疗。

提升和支持

肋骨开裂和拉伸

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1. 如果你的腿部，脚踝或脚，你的医生可能会推荐你提升你的腿高于心脏水平30分钟，每天几次，睡觉时在腿下放一个枕头。你的医生也可能要求你穿支撑袜，也叫压缩长袜，站立或长时间坐着。适用温和压力和改善循环的压缩服装也可用于帮助防止或管理其他身体区域，例如武器的肿胀。请务必向您询问您的医生对您的正确压缩水平，以确保这些服装有效但不太紧张。

移动和伸展

1. 如果你站立或坐着长时间，您可以体验腿部和脚部肿胀。在炎热的天气中，这种效果可以在怀孕期间更加明显，或者如果您有一个让您更容易发生液体保留的情况。在长时间站立后一定要休息一下。如果你工作时坐着不动，可以做做伸展运动，改善血液和体液的循环。此外，保持活跃，每天进行锻炼——比如散步——以改善血液循环，防止体液积累。

减少钠

如何减少肿胀的腿脚和脚

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1. 饮食太多了钠可以导致液体保留，因此削减含高钠的食物，含盐和含钠的调味料可以帮助管理这种水肿。如果您的肿胀是由严重的医疗状况，如心力衰竭或肾脏或肝病引起的，则钠限制是治疗计划的重要组成部分。此外，虽然大多数有水肿的人可以自由喝液体，但在某些情况下，您的医生可以建议液体限制以抵消或预防水肿。如果您需要有关如何限制钠或调整饮食以管理医疗条件的指导，请向医生提交给营养师。

健康饮食

1. 另一种帮助水肿的方法是增加钾当这种矿物质可以帮助身体摆脱过量的钠和液体。吃富含水果和蔬菜的饮食是增加膳食钾的最有效的方法，但包括全谷物，坚果，种子和酸奶也将增加更多钾给您的饮食。其他食品和草药，如芦笋，芹菜，洋葱，西瓜，茄子和欧芹，已被吹捧为具有利尿性能。虽然包括这些食物增加了更多的营养营养，但不要指望可预测的利尿响应 - 因为有限研究有效管理水肿所需的金额有限。

提示

虽然某些膳食补充剂被宣传以治疗水保留，但在使用这些产品之前寻求医生的建议。这些补充剂可能没有有效并且可能是不安全的，特别是如果它们与任何处方药物互动或导致你失去过多的水或电解质。

警告

与医生讨论任何肿胀，所以你了解原因和目标管理计划。如果您的肿胀与已知的医疗条件相关，例如心脏，肾脏或肝脏疾病，以及您的水保留恶化，请立即查看您的医生。如果突然发生肿胀，请立即寻求医疗注意力，伴随着发红，温暖到触摸，或者如果你有呼吸急促，呼吸困难或胸痛。

Kay Peck审查，MPH RD