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如何摆脱上部腿部纤维素
当胶原纤维拉出时,会发生上腿纤维素,允许脂肪细胞凸起,从而产生纹纤维素,称为纤维素。根据Mayoclinic.com的说法,这种情况是由各种因素引起的,包括饮食差,脱水,甚至是一种缓慢的新陈代谢。1。市场上有许多声称的治疗方法;然而,Mayoclinic.com的专家表示,减肥和力量训练仍然是最大限度地减少上腿纤维素的外观最有效的方法1。
创建减肥计划。减肥是减少脂肪团的高效方法。您可以使用Mayo Clinic的健康重量金字塔工具,允许您输入个人信息,例如身高,体重,年龄和性别。然后,该工具将通过您的每日热量要求和食品组提供减肥的建议。
上臂上橘皮组织的家庭疗法
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跟踪您的服务大小。如果您不注意包标签和服务尺寸,那么易于吃超过的部分尺寸。暴饮暴食会抑制你免于抑制脂肪团,因为脂肪团中的脂肪细胞正在产生问题。预先测量您最喜欢的食物,以确保您没有暴饮暴食。
开始强度培训计划。根据Mayoclinic.com的说法,加强腿部肌肉可能会降低上部腿部培养基的外观1。力量训练每周至少两次,建议疾病控制和预防的中心3.。CDC提供了可以做的腿部练习列表,以减少脂肪。
锻炼苗条臀部,大腿和胃
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每周安排有氧活动。运动烧伤卡路里,导致体重减轻和减少的上腿纤维素。疾病控制和预防中心每周建议至少150分钟的活动3.。这将在每周五天内完成30分钟。
与你的医生谈论激光治疗如果快步运动不起作用,你的身体脂肪很低,但你的腿上还有橘皮组织。根据Mayoclinic.com的说法,激光治疗是一种治疗脂肪团的有希望的方法1。治疗将在上部腿部按摩组织以最大限度地减少脂肪团外观。期待参加几次会议。据报道,结果持续了大约六个月。
尖端
如果您遇到满足有氧活动要求的困难,请尝试一种新的方法。每天有两次15分钟,每周五次将迅速满足要求。
警告
常见的神话是吸脂性改善脂肪团。根据Mayoclinic.com的说法,这不是真的。事实上,这个程序可以使脂肪团更糟糕。吸脂侧重于摆脱脂肪细胞而不是平滑皮肤的外观。
相关文章
参考
- mayoclinic.com:橘皮组织
- MedlinePlus:橘皮组织
- 疾病控制和预防中心:成年人需要多少体力活动?
- Dover,J.S.,Orringer,J.S.,Alam,M.(2014)。身体塑造,皮肤脂肪和橘皮组织电子书:化妆品皮肤科系列中的程序。英国:elestvier健康科学。
- Tokarska K,Tokarski S,WožniackaA,Sysa-JędrzejowskaA,Bogaczewicz J. Cellulite:化妆品或系统性问题?关于脂肪素的植物病毒发生的现代观点。Postepy Dermatol alergol。2018; 35(5):442-446。DOI:10.5114 / ADA.2018.77235
- Luebeberdings,Krueger N,Sadick NS。脂肪团:基于证据的审查。AM J Clin Dermatol。2015; 16(4):243-256。DOI:10.1007 / S40257-015-0129-5
- 美国皮肤科学院协会。脂肪酸纤维素治疗:真正有效吗?
- 美国食品和药物管理局。Zeltiq CoolSculting System 510(K)。2015年9月24日发布。
- Zerini I,Sisti A,Cuomo R等人。脂肪酸酯治疗:全面的文献综述。J Cosmet Dermatol。2015; 14(3):224-40。DOI:10.1111 / JOCD.12154
作家生物
Nicki Howell于2002年开始专业写作职业,专门从事健康,健身和个人金融等领域。她已在医疗保健网站上发表,例如Healthtree,并且是各种小医疗保健组织的Ghostwriter。她赢得了波特兰州立大学的工商管理学士学位。