当胶原纤维拉出时，会发生上腿纤维素，允许脂肪细胞凸起，从而产生纹纤维素，称为纤维素。根据Mayoclinic.com的说法，这种情况是由各种因素引起的，包括饮食差，脱水，甚至是一种缓慢的新陈代谢。1。市场上有许多声称的治疗方法;然而，Mayoclinic.com的专家表示，减肥和力量训练仍然是最大限度地减少上腿纤维素的外观最有效的方法1。

创建减肥计划。减肥是减少脂肪团的高效方法。您可以使用Mayo Clinic的健康重量金字塔工具，允许您输入个人信息，例如身高，体重，年龄和性别。然后，该工具将通过您的每日热量要求和食品组提供减肥的建议。

跟踪您的服务大小。如果您不注意包标签和服务尺寸，那么易于吃超过的部分尺寸。暴饮暴食会抑制你免于抑制脂肪团，因为脂肪团中的脂肪细胞正在产生问题。预先测量您最喜欢的食物，以确保您没有暴饮暴食。

开始强度培训计划。根据Mayoclinic.com的说法，加强腿部肌肉可能会降低上部腿部培养基的外观1。力量训练每周至少两次，建议疾病控制和预防的中心3.。CDC提供了可以做的腿部练习列表，以减少脂肪。

每周安排有氧活动。运动烧伤卡路里，导致体重减轻和减少的上腿纤维素。疾病控制和预防中心每周建议至少150分钟的活动3.。这将在每周五天内完成30分钟。

与你的医生谈论激光治疗如果快步运动不起作用，你的身体脂肪很低，但你的腿上还有橘皮组织。根据Mayoclinic.com的说法，激光治疗是一种治疗脂肪团的有希望的方法1。治疗将在上部腿部按摩组织以最大限度地减少脂肪团外观。期待参加几次会议。据报道，结果持续了大约六个月。