肘部的剧烈疼痛和炎症可能是网球肘的标志。以这种伤害影响网球运动员的频率命名，网球肘是肘部外肌腱的应变损伤。尽管在某个时候，所有网球运动员中大约有一半的网球肘部受苦，但在所有非纽带球员中，受伤也很常见。在任何给定时间，只有5％的网球肘的人是网球运动员。根据受伤的严重程度以及您如何摆脱伤害，网球肘可以持续三周到几年。

停止使用手臂，尽可能少地移动它，直到疼痛完全消退为止。尽可能避免提起对象。当个人试图继续通过疼痛工作或不让伤害完全愈合时，大多数慢性网球肘部受伤会发生。经过适当的护理，网球肘通常在几周后消失。

每天以15分钟的间隔冰肘3次。这有助于减少肿胀和炎症。保持肿胀会加速愈合过程。

戴上支撑支架，可在手臂的肌肉和肌腱上施加一些压缩。支架应具有肘关节孔，以帮助保持支撑稳定在您的手臂时。

将手腕伸展到其全范围，用空手表演伸展运动并握住小杯子。尽可能地弯曲手腕，另一只手提供轻微的压力。然后将手腕向前弯曲，使手掌移向内臂。然后重复此步骤，同时握住一杯小杯子的手。

与您的医生讨论潜在的治疗或其他疗法，其中可能包括物理疗法，电疗法，超声或激光治疗以治愈网球肘。