在你的大腿上携带额外的重量可以让它几乎不可能穿紧身牛仔裤。当你的身体燃烧更多的卡路里比消耗更多的卡路里，它会燃烧脂肪的能量。燃烧这种脂肪将有助于收缩身体的脂肪细胞，包括腿。修剪大腿是关于用运动工作的。有氧和力量训练的组合将有助于塑造和减小大腿的大小。

强度移动。间隔训练使用有氧和厌氧能量系统来燃烧更多的卡路里，而不是传统的有氧运动。间隔培训可以通过跑步，自行车甚至楼梯等各种活动来完成。这种类型的培训涉及短暂的强度，其次是休息的恢复期。专注于间隔训练，将在腿上施加更大的需求，例如跑步。在轻松速度升温5到10分钟后，间隔列车30分钟，努力工作一分钟并恢复两分钟。很容易用五到10分钟冷却。

去持续时间。较长，锻炼日较慢的时间间隔锻炼日。在略微较低的强度下锻炼45分钟到一个小时可以帮助燃烧脂肪，因为身体将使用脂肪的能量。慢跑，越野滑雪或骑自行车长期不仅会燃烧脂肪，而且还有助于塑造下半身，因为它们都反对抗抵抗造成强度，同时融化过多的脂肪。

建立力量。建立体内的肌肉将有助于燃烧更多的卡路里和脱落脂肪。力量培训可以使用自己的体重，特别是腿部进行。弓步和蹲下将有助于塑造下半身的肌肉。尝试在每条腿上做20个步行弓步，20个蹲下和10个臀部。该电路将有助于构建肌肉和燃烧卡路里。

把它带到你的垫子上。瑜伽是一种修剪腿部脂肪的好方法，因为它包含平衡和力量，可以增加你的心率。有许多瑜伽姿势专注于下半身的建筑力量，例如战士A和战士B.这些姿势用于课堂上以塑造下半身。