云台是脚的结构变化，导致大脚趾向另一个脚趾倾斜，这在脚的一侧产生了一个小凸起。最常见的症状是受影响的关节和可能麻木的疼痛和肿胀。根据美国脚学院13.。脚：为朋克练习'）和脚踝外科医生，摆脱蒙蔽的唯一方法是通过手术来纠正这种疾病13.。脚：拇囊壁练习'）和脚踝外科医生：囊金'）。但是，几个家庭疗法将有助于缓解症状并保持联合的灵活性。

改变你的脚磨损。根据美国脚部的说法，紧身鞋不会引起骗子13.。脚：为朋克练习'）和脚踝外科医生，但他们可以加剧这种情况13.。脚：拇囊壁练习'）和脚踝外科医生：囊金'）。穿着宽脚趾盒的鞋子，避免高跟鞋。

如何在没有手术的情况下摆脱蒙蔽

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将粘性垫放在衬线上以防止刺激。蒙蔽垫可通过药店的处方或过柜台提供。

咨询你的医生关于类固醇镜头。美国脚学院13.。脚：拇衬衫的练习'）和踝外科医生表明类固醇射击可以缓解与蒙蔽相关的肿胀13.。脚：拇囊壁练习'）和脚踝外科医生：囊金'）。

脚痉挛和伸展

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伸展并按摩你的脚趾。博士3.。脚13.。脚：Bunions的练习'）建议拿着大脚趾，并在按摩脚球的同时在所有方向上轻轻地地操纵关节。

每天几次涂冰。冰块减少肿胀，有助于缓解疼痛。

滚动你的脚在网球上。顺时针且逆时针滚动，以及来回滚动。

获得定制矫形器的处方。这些类型的设备可从脚踝外科医生获得。

每次博士训练你的脚趾3.。脚13.。脚：拇囊泡的练习'）。在你的大脚趾之间循环厚厚的橡皮筋。将双脚分开，直到乐队将你的大脚趾从另一个脚趾拉开。持有10次，放松。