如果你在做子宫切除术的时候切除了卵巢，你马上就会进入更年期。更年期的一个令人不快的副作用是女性往往会在腹部增加体重3.．

脂肪堆积在这个部位是不好的，因为它会增加你患糖尿病、癌症和心血管疾病的风险。

去除子宫切除术后和/或绝经后的腹部脂肪是一个挑战，因为激素的变化改变了你的身体分解和储存脂肪的方式，这导致脂肪堆积在我们的胃区域。在开始任何锻炼计划之前，请咨询医生。

做腹部掏空练习。双手和膝盖着地，让你的肚子垂下来。吸气，呼气时，向内拉肚脐，同时向上拉向脊柱。这种练习做得越多，见效就越快。慢慢开始，重复五次，然后休息。坚持一周，每天做一组胃掏空运动。第二周，如果你感觉更强壮了，每天做一次，但次数要增加到10次。

做骨盆提升。仰卧，先弯曲右膝，再弯曲左膝。你的脚放在地板上，你的手臂向下到两侧。臀部从地板上抬起，当你这样做的时候，收紧你的臀部，感受腹部的拉力。你要用你的手、上背部和脚来支撑自己。保持，然后降低到起始位置。再说一次，慢慢开始。每天做五次盆腔提拉，坚持一周。如果你感觉很强壮，在接下来的一周增加到10次，以此类推。

做骨盆倾斜。仰卧，屈膝，双脚放在地板上。背部靠在地板上需要收紧腹部肌肉，骨盆向上倾斜。这对腹部是一个很好的锻炼。尽可能长时间保持这个姿势——建议10秒——然后放松。第一周做五次骨盆倾斜，每天一次。下一周增加5次。当你变得更强壮时，你就能做更多的事情。

用手举重，这是一种力量训练。你不需要使用沉重的杠铃——3到5磅的手重量就足够了。走路的时候手拿重物可以加强锻炼。你也可以在看电视的时候用手做举重和举高。任何时候你把重量纳入你的锻炼计划，你的身体都会更努力地锻炼。慢慢开始，用3磅的重量做5次。当这不再具有挑战性时，可以增加到5磅的重量。如果使用举重会让你的腹部不舒服，那就后退，给子宫切除术的切口更多的时间来愈合。

吃正确的食物有助于消除腹部脂肪。限制精制意大利面和简单碳水化合物的摄入，同时吃更复杂的碳水化合物，包括水果和蔬菜。