走出一段虐待关系的痛苦是不容易的1。被爱的人虐待会让你觉得自己毫无价值、沮丧和绝望。然而，你不应该让一个人的欺凌策略玷污你的余生。虐待你的人可能试图让你相信你很软弱，但那不是真的。你有力量走出不健康的关系，尽管你的伴侣试图控制你。有了勇气和决心，你就能把这一段生活抛在脑后。

结束与你的施暴者的所有联系。甚至在你们的关系结束后，你的施虐者可能会试图与你和解。他可能会恳求你再给他一次机会，并向你保证，如果你愿意回到他身边，他的行为会有所改变。无论他看起来多么真诚，你都要记住他是在试图操纵你。一个有虐待模式的伴侣最终会失去控制，把他的攻击性发泄在你身上。不要让自己被拖入一个允许自己伤害你的人的关系中。不要接他的电话，屏蔽他的邮件。为了继续生活，你需要确保他完全离开你的生活。

重新联系你的家人和朋友。虐待型伴侣想要控制。你和其他人越孤立，你就越依赖施暴者。在这个恢复阶段，有爱你的人的支持是很重要的。如果你试图对你的家人和朋友隐瞒你们之间的关系，那么现在就向他们倾诉吧。让关心你、支持你的人围绕在你周围，会给你一个机会表达你在恋爱中被迫隐藏或压抑的感觉。你可能会感到尴尬或羞愧，但说实话会帮你从过去中解脱出来。

保持忙碌。施虐者的另一个控制策略是独占你的时间。为了安抚你的伴侣，你可能已经放弃了爱好、兴趣甚至工作。重新开始参与你觉得充实和愉快的活动。在创造自己想要的生活时，要像当初结束一段不健康的感情一样坚定和积极。它不仅会让你感觉更好，而且你每时每刻都在从事有意义的工作或娱乐，这样你就不会被你的前伴侣的想法或记忆所占据。

和心理医生谈谈。侮辱性的评论，威胁性的行为和不可预知的爆发，这些都是虐待的特征，它们会侵蚀你的自尊，直到你觉得自己毫无价值。当你努力治愈你的情感创伤时，咨询师或治疗师可以为你提供有价值的洞察力和同理心。他也可以帮你联系一个支持小组，这将给你机会与那些有过你的经历的人交谈，分享你继续前进的目标。