血清葡萄糖，或血液中的糖，是大脑和身体能量的主要来源。你的身体依赖于血液提供的糖分来正常运作。如果你的血糖水平低于阻碍你身体有效运作的水平，这就叫做低血糖。运动可以引发低血糖，导致许多症状，有些可能危及生命。在这种情况下锻炼需要准备和潜在干预措施的知识。

在你开始运动前测量你的血糖水平。对于低血糖患者来说，锻炼需要频繁的血糖检测。在运动前知道自己的数值是很重要的，这样你就可以在数值太低的时候进行干预。

如果你需要在开始运动前提高你的血糖水平，吃一些健康的零食，比如苹果片和花生酱。这种零食是运动前的理想零食，因为苹果中的碳水化合物会提高你的血糖，而花生酱中的蛋白质会帮助你在运动期间保持健康的血糖水平。

避免低血糖的诱因，特别是在运动前，如禁食，吃大餐和饮酒。虽然健康的人可以禁食很长一段时间而不会出现低血糖，但那些有低血糖病史的人却不能。吃太多——尤其是高碳水化合物——会让你有餐后血糖崩溃的风险。坚持一天中均匀间隔几顿有营养的小餐。酒精对肝脏的影响会使血糖调节变得困难。

遵照医生建议的处方用药方案，使血糖稳定控制。如果你服用治疗糖尿病的药物——无论是口服的还是胰岛素——这些药物在服用后不久就会导致低血糖。服用这些药物后，最好等几个小时再运动。

在锻炼过程中倾听你的身体，并知道低血糖的症状。早期症状包括头痛，冷汗，烦躁和颤抖。您或其他人也可能注意到苍白和不等的瞳孔大小。症状发作是干预的最佳时间。如果被忽略，低血糖可以进展癫痫发作，晕倒甚至昏迷，构成医疗紧急情况。

随身携带低血糖干预措施，或者至少要随身携带，考虑和同伴一起锻炼，以防你无法注意到血糖的显著下降。运动前，带上一些小零食，每一份大约含有15克碳水化合物。如果你的低血糖严重到你的医生会给你注射葡萄糖，那就把葡萄糖带在身边，并让你信任的人在你失去意识的时候给你注射。

测量你运动后的血糖水平。在锻炼过程中，你的身体需要更多的燃料来完成日常工作，你消耗葡萄糖的速度比休息时更快。这一步也很重要，可以避免在锻炼过程中由于身体代谢需求增加而导致的崩溃。为了避免这样的崩溃，健康的零食总是一个很好的运动后干预。